Любить свою #печень довольно легко, если придерживаться нескольких мудрых советов, которые дают медики всем, а не только тем, у кого уже развился жировой #гепатоз .
Наше равнодушие может оказаться непоправимой бедой, так что забота об этом уникальном органе должна начинаться сразу после пробуждения и заканчиваться поздним вечером. Только там можно себе гарантировать, что печень не выйдет из строя, потому что она лишена вредных воздействий.
Здоровый вес
Считается, что 60% людей в мире имеют избыточный вес или, к сожалению, страдают ожирением. Примерно половина из них будет подвержена болезням печени. И здесь даже не приходится выбирать, какая из них менее опасная: #цирроз или #рак печени, потому что и то, и другое по-своему медленно убивает организм.
Практически все люди с избыточной массой имеют резистентность к инсулину, которая вызывает жировую дистрофию печени. Следует строго следить за объемом своей талии.
Для мужчин она не вправе превышать 102 см. а для женщин оптимальная величина - 88 см. Употребление продуктов с низким содержанием жиров и высокими содержанием клетчатки, антиоксидантов, витаминов, помогут поддерживать печень здоровой.
Осторожно с диетами
Не все диеты помогают организму и лечат его. Некоторые только создают очередной #стресс для печени. Следует избегать продуктов и медицинских препаратов, обещающих потерю веса в нереально короткое время. В этих диетах, как правило, не достает необходимых питательных веществ, и они разрушают печень. Худеть можно со скоростью не более, чем 0,5 - 1 кг в неделю.
Алкоголь - недруг для печени
Употребление алкоголя допустимо только в разумных количествах, если не хочется иметь проблемы с печенью. Минимальное его потребление имеет решающее значение для здоровья. Хоть и считается, что алкоголизм чаще встречается у мужчин, женщины ему более подвержены.
Если оказаться от злостной привычки уже никак не получается даже в защиту печени, то надо задуматься о получении профессиональной помощи в лечении алкоголизма.
Чувствуя себя прекрасно, не забывайте с возрастом сдать анализ крови или сходить на УЗИ, чтобы убедиться, что с печенью все по-прежнему в порядке.