Специалисты из многих областей науки рекомендуют выбирать именно утро для любимых упражнений и приятных занятий. Это идеальное время, когда просыпается физическая оболочка и активизируются нейронные процессы в мозге. Таким образом можно одновременно тренировать все сферы человеческой составляющей, давая максимальную пользу и продуктивность на весь день. Ниже представлены утренние ритуалы, которые наилучшим образом сказываются на мозговой деятельности и настроении человека.
Лёгкая физическая нагрузка
Сон это период, когда в теле человека замедляются все существующие процессы. Данный факт касается так же кровеносной системы, напрямую влияющую на активность работы мозга. Ее можно активизировать с помощью утренних физических упражнений, простого комплекса из самых примитивных движений. Идеальным вариантом считается комплекс из йоги или непродолжительное занятие на беговой дорожке, упражнение «планка», дыхательные комплексы. С их помощью быстро пройдёт чувство вялости, поднимется тонус на весь предстоящий день, а усталость к вечеру будет минимальной. Кроме этого, мозг насытится кислородом, повышая его работоспособность.
Чтение
Такая привычка, как чтение, позволяет расширять свой кругозор и быть в курсе мировых событий. Но не только в этом заслуга чтения. Поступающая информация бодрит разум, а с утра она, ко всему прочему, активизирует нейронные процессы. Специалисты рекомендуют останавливать свой выбор на позитивной литературе для бодрого утра и отличного настроения в течение дня. Так же они предлагают развивать способности мозга именно в этот период времени заучиванием нового слова и его значения, который следует применять весь день. Это расширит лексикон, что в целом полезно каждому человеку, а так же может послужить интересной темой для беседы за утренним кофе. Данная привычка не обязано должна занимать много времени. Пусть это будут 5 минут, но наполненные вдумчивостью в текст.
Прослушивание любимых композиций
Ещё одним утренним ритуалом психологи советуют сделать прослушивание музыки. Это должны быть композиции любимого жанра, исполнителя. Музыка, как известно, положительно влияет на некоторые участки мозга, активирует их деятельность. А ещё от любимых треков повышается настроение, а значит вырабатывается максимальное количество дофамина. Ее можно включить в любое время: приготовление завтрака, занятия физическими упражнениями, прием душа, за чашечкой кофе. Приятные звуки настроят на позитивное мышление и сделают день продуктивным, пробудят мозг и заставят работать его быстрее.
Как видно, утренние ритуалы должны быть созданы из любимых занятий с добавлением небольшой физической активности. Так можно заставить проснуться мозг и физическую оболочку, обеспечить себе отличное настроение на весь день, перейти на продуктивное выполнение обязанностей за минимальное время.