Эмоции нужны нам для выживания. Это послание нашей души, которое показывает нам способ защитить себя на своем собственном языке.
· Гнев показывает, что мы не чувствуем уважения, мы должны защищать себя и свои границы
· Печаль напоминает, что мы столкнулись с потерей, и мы скорбим (человек, ситуацию, идеал)
· Страх означает, что мы находимся в опасности (реальной или мнимой) и говорит нам, что нужно реагировать.
· Радость означает, что мы делаем то, что это отвечает нашим потребностям.
Эмоции рождаются в сердце нашего бессознательного, так как они появляются автоматически, без возможности умственно контролировать их возникновение. Они возникают из наших мыслей, которые, в свою очередь, возникают из наших убеждений и страхов, сформированных из-за когнитивных предубеждений, то есть фильтров, которые мы создали в результате нашего воспитания и опыта.
Человек в своей карте мира делает вывод о себе, других и мире через свой опыт или опыт других того, что он сам испытал, видел, слышал. Два человека, оказавшиеся в одной и той же ситуации, могут по-разному реагировать в зависимости от своих личных убеждений. Например, ребенок, который никогда не слышал рассказ о Красной Шапочке, не будет иметь отрицательных представлений о волке, а ребенок, который знает эту сказку, будет напуган.
Поэтому важно понимать, что каждый человек на 100% несет ответственность за свои чувства и не должен винить ни других, ни ситуацию. Это его собственный фильтр интерпретации, который заставляет его испытывать эту эмоцию.
Управление эмоциями часто путают с БЛОКИРОВАНИЕМ эмоций, то есть предотвращением их возникновения или самовыражения, другими словами, их подавлением.
Подавленные эмоции контрпродуктивны. Как сказал Карл Юнг, «все, что не выражается, запечатлевается в теле».
Подавленные эмоции являются причиной болезней.
Так как же нам справляться со своими эмоциями?
Эмоция, которую мы не подавляем, длится около 5 минут, то есть время для передачи информации.
Если, в отличие от подавления, мы цепляемся за эмоцию, то со временем это может стать чертой характера. Это тоже не управление эмоциями.
Управление эмоциями - позиция полного сознания или мета-наблюдателя, что позволяет вам испытать эмоциональную нагрузку, принять ее во внимание, чтобы адаптировать свое поведение, а затем вернуться к своей повседневной жизни.
Люди, которые приветствуют свои эмоции и прислушиваются к себе, наоборот, не слишком эмоциональны.
Прислушиваясь к источнику эмоции, вы их высвобождаете, что позволяет отстраниться от них и, следовательно, вы не переживаете их снова и снова.
Речь идет о том, чтобы идти навстречу тому, что вас пугает, и полностью принимать свои эмоции. Принять эмоциональную нагрузку ситуации, которая заставляет вас чувствовать себя некомфортно.
Принятие эмоциональной нагрузки происходит через физические и сенсорные ощущения, позволяя ей пройти через тело. Обратите внимание: принятие эмоции не означает принятие ситуации.
Что делать, когда повсюду негативные эмоции?
Для людей, склонных к отрицательным эмоциям, это большой прошлый опыт, из-за которого эмоциональный заряд подавлен. Есть несколько краткосрочных методов лечения, которые позволяют навсегда отделить себя от корня своих негативных эмоций.
Если у вас есть такая проблема и вы не можете управлять эмоциями – пишите WhatsApp +79175388503