Скоро лето и ты опять не похудела? Мы очень часто сталкиваемся с этой ситуацией и многие девушки делают большую ошибку в том, что пытаются начать голодать, но потом как наступает лето набирают еще больше и очень об этом жалеют. Чтобы не стать жертвой голодания, предлагаю вам 6 простых способов для быстрого и эффективного похудения без вреда для здоровья.
1. Увеличь интенсивность тренировок. После более длительных и усиленных тренировок результат не заставит себя долго ждать и ты сможешь не только похудеть, но и подтянуть свою фигуру.
2. Прекрати пить сладкую газировку. В ней не только много вредного для здоровья и фигуры, но и она может спровоцировать появление целлюлита. А еще она очень калорийная и от нее еще больше хочется пить, поэтому потребление газировки лучше всего заменить сузи или большим количеством воды с добавлением: огурца, мяты или лимона.
3. Не пей сладкие кофейные напитки. Они очень калорийны. К примеру, одна порция мятного мокко содержит 520 ккал, что приравнивается к калорийности фастфуда. А еще кофе и соль блокируют усвоение воды в организме и приводит к преждевременному старению и нарушению обмена веществ.
4. Выпивай стакан воды перед едой. За маской голода часто скрывается обыкновенная жажда, а регулярно следуя этому правилу, ты избежишь переедания и улучшишь обмен веществ. Но напомню, что лучше всего пить обычную, не газированную воду в первой половине дня за 15 минут до еды и через 40 минут после.
5. Переключись на овощи и фрукты. В качестве перекусов они просто идеальны, а еще зеленые овощи помогают усвоению белка, поэтому рекомендуется их включать в прием пищи где есть мясо.
6. Ешь чаще маленькими порциями. Организм тратит много энергии на переработку пищи, поэтому, питаясь чаще, ты ускоришь обменные процессы. Идеальный вариант – кушать 5 раз в день небольшими порциями. Старайся делать перерыв между приемами пищи не более 3 часов.
А как экстренно худеете вы?Поделитесь своим опытом в комментариях.
Если вам интересна тема похудения, фитнеса, здоровья и красоты ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ.