Добрый день уважаемые читатели Дзена. Сегодня хочу рассказать вам как организовать правильное питание, все успевать и при этом не жить на кухне. Ведь правильно питаться - это не так просто! Нужно постоянно покупать продукты, питаться не менее 5-6 раз в день и успеть все это приготовить вкусно и разнообразно!
Предлагаю вам шесть основных постулатов для организации правильного питания:
1. Продукты необходимо хранить правильно.
Сразу вернувшись из магазина, разбирая продукты, освободите мясо от жира, порежьте на порционные куски, разложите все в порционные пакеты. Вымойте фрукты, разложите в пакеты по дням недели и уберите в холодильник.
2.Планируйте все заранее.
Чаще всего необходимо расписать , что и когда делать , для того чтобы у вас на каждый день была запланирована еда, так как вам необходимо выработать новую привычку. Расставьте в календаре все необходимые дела (купить продукты, разморозить курицу, поставить ее в духовку и.т.д.), настройте напоминания у себя в телефоне.
3. Готовьте пищу на 2-3 дня.
А теперь Вам остается только достать свои заранее приготовленные порционные кусочки. Приготовьте основные блюда из мяса и гарнир на 2-3 дня, разложите по контейнерам.
4. Используйте отложенный таймер.
Утром достаньте порцию мяса или рыбы, положите ее в мультиварку или поставьте в духовку , а сами отправляйтесь на тренировку или прогулку, чтобы к вашему приходу пища была готова.
5. Каждый день настраивайте себя на ПП , ведь вы теперь сторонник ЗОЖ. Вымойте контейнеры, соберите порцию еды на следующий день. Мотивируйте себя, добавьте к правильному питанию тренировки, запишитесь в спорт зал, чаще двигайтесь, ходите на прогулки.
6. Если вы не имеете возможности устроить полноценный прием пищи, то заранее приготовьте себе замену, например приготовьте себе овощную шаурму, которая прекрасно подойдет как для перекуса, так и для полноценного приема пищи.