Завтрак может и должен быть одновременно полезным, вкусным и питательным, ведь первый прием пищи очень важен. Именно завтрак позволяет пробудиться ото сна и запустить все физиологические процессы. После ночи организм, как никогда, требует белков, жиров и углеводов, они ему просто необходимы.
Кроме того, доказано: тот, кто не пропускает завтрак, имеет намного меньше шансов переесть в течение дня. А те, кто привыкли начинать утро чашкой кофе, гораздо чаще совершают ночные набеги на холодильник. Пропуская завтрак, человек недополучает нужное количество питательных веществ, дефицит которых восполнить в течение дня очень сложно.
Один из вариантов быстрого, простого и полезного завтрака — тосты со сливочным сыром, авокадо и беконом. Готовить их очень легко. Главное — чтобы под рукой были все ингредиенты.
Ингредиенты
Ингредиенты:
5 кусочков ржаного или цельнозернового хлеба;
5 чайных ложек творожного сыра;
2 авокадо;
5 ломтиков бекона (или меньше). Если кусочки большие, их делят на две части.
Приготовление пошагово
Авокадо промыть, обсушить, удалить косточку и очистить от кожуры. Порезать плод на половинки, а затем на четвертинки. Каждый ломтик обернуть беконом и отправить запекаться в разогретую духовку на 5-10 минут. Точное время приготовления назвать сложно: все зависит от духовки. Главное — получить аппетитную корочку, но не пережарить бекон и авокадо внутри него.
Хлеб подсушить в духовке или тостере (но не обязательно, этот этап можно пропустить). Намазать кусочки хлеба творожным сыром и сверху выложить ломтики авокадо в беконе, предварительно остудив их. Вкусно со свежесваренным кофе! Только не увлекайтесь, этот завтрак весьма калориен.