Спорт и бодибилдинг стали частью жизни многих в 2021 году, но сколько стоит красивое тело и здоровый дух?
Купить абонемент в зал, кажется самый идеальный и простой вариант, пока не посмотришь на цену абонемента и услуг тренера.
Давайте прикинем:
Средняя цена годового абонемента в сетевой клуб - 20.000 рублей
1 тренировка с тренером, в среднем, обойдётся в 1.500 рублей
Представим сколько денег в год вы отдадите накаченному дяденьке или тетеньке, за то, что он даст вам в руки гантели и посчитает количество раз в подходе.. Лично у меня, за год занятий с тренером ушло ~70.000 рублей
Но тут есть и плюсы
+ Больше мотивации
- Вы заплатили огромные деньги и Вам придётся идти в зал и заниматься, в противном случае, деньги просто сгорают!
- Атмосфера
Громкая энергичная музыка, спортивные накаченные ребята, благоприятная атмосфера для работы над собой.
На этом пожалуй все!
—Из минусов :
- За частую в зале очень душно
- Мало простора для отдыха между подходами или упражнениями
- Очередь на тренажёр
Теперь поговорим о занятиях дома
- Первый не мало важный факт - это бесплатно!
- Дома ваши движения не будут стеснять посторонние люди.
- Если вдруг почувствовали себя плохо, всегда можно прилечь и передохнуть.
Как организовать домашние тренировки?
На самом деле все ОЧЕНЬ просто!
Для подтянутого тела достаточно упражнений со своим весом (без снарядов и отягощений) , но если хочется быстрого прогресса берём следующее:
- 1 гантеля 7кг
- 2 гантели по 3кг
- Фитнес резинки разного уровня сложности
(На самом деле, гантели можно заменить бутылками, либо консистории с водой)
Составьте себе план тренировки, где будет написано количество подходов, например :
Присяд плие - 3 по 12
Румынская тяга на двух ногах - 3 по 15
Ягодичный мост - 4 по 15
Бег на месте - 1,30 сек
Растяжка - 3 минуты
Поверьте, написав себе план тренировки, вы с большей вероятностью выполните поставленные перед собой задачи!
Обязательно наденьте спортивную одежду и обувь!
В завершении хочу сказать,
ЛЮБИТЕ СЕБЯ!
Делайте себя лучше!
А я буду Вам помогать обретать тело своей мечты!