То тут, то там все говорят, как важно быть в моменте, жить здесь и сейчас. Но, как и во многих других вопросах, мало кто понимает, что вообще всё это значит. Так что давай разбираться вместе. Не забывай ставить лайки - это знак твоей благодарности за мой труд.
Для меня осознанность - это умение отбрасывать лишнее и замечать важное. Когда мы учимся чувствовать себя и быть внимательными в любых отношениях. А еще можем легко ответить на 4 вопроса: кто я? куда, как и зачем иду?
Прямо сейчас попробуй оценить, где ты находишься на шкале осознанности? Где 1 - это означает автоматические действия, а 10 - включенность в процесс и четкое понимание своего пути”. Делись баллами в комментариях.
Мы можем проявлять осознанность на разных уровнях: телесном, поведенческом, ментальном, интуитивная, физическая и т.д. И я хочу предложить тебе несколько простых упражнений, делая которые ты можешь наладить контакт с собой и научиться лучше себя понимать. Физическая осознанность. Знаешь ли ты, при каких условиях у тебя самым крепкий сон? Нужна ли тебе мягкая кровать или жесткая? А постельное белье: хлопок или шелк? Ты быстрее расслабляешься и засыпаешь под музыку или в тишине? Через сколько часов сна ты чувствуешь себя выспавшейся? Есть ли у тебя ритуал для отхода ко сну? Экспериментируй, изучай собственные привычки. Сроки могут быть разные: от одного раза до недели или целого месяца.