С чего начать и какими принцыпами руководствоваться при выборе подходящего аксессуара для крепкого сна расскажу ниже:
1) Главное правило: голова должна находиться на одном уровне с телом. Только в этом случае верхний отдел позвоночника избавится от нагрузки и успеет восстановиться за ночь.
2)Ориентируемся на матрас.
Чем он мягче, тем ниже должна быть подушка. Это обусловлено тем, что тело как бы слегка погружается в мягкий матрас. А голова, которая тем временем лежит на подушке, остается на том же уровне. В результате шейный отдел позвоночника будет всю ночь находиться в деформированном состоянии. Если у вас мягкий матрас, например, из материала мемори-форм, то лучше обратить внимание на модели пониже — до 11 см.
3)Высота подушки и поза сна.
Один из главных параметров для подборе. Если вы спите на спине лучше выбирать низкие подушки средней или высокой жесткости. Для сна на боку или на животе следует выбирать мягкие или средние по жесткости подушки. Желательно — ортопедические. В данном случае высота подушки должна соответствовать ширине от плеча до шеи. Иногда о неправильном выборе подушки намекает наше же поведение. Если во время сна на боку вам то и дело хочется положить под голову ладонь, то ваша подушка слишком низкая. А вот если вы стараетесь лечь на край подушки, то она наоборот, слишком высокая.
4)Плечи не должны лежать на подушке. Если у вас не получается лечь по-другому, значит подушка слишком большая.
5)Выбирать подушку необходимо не менее тщательно, чем матрас
Идеальная подушка для здорового сна — это тот аксессуар, который вы выбрали исходя из своих физиологических параметров. Советы, описанные выше, предназначены для здоровых людей. При наличии ортопедических заболеваний перед покупкой подушки лучше проконсультироваться со специалистом.
Правильный выбор размеров и высоты спального аксессуара поможет сделать ваш сон комфортным и здоровым.
МАГАЗИН:https://puhomyak.shop/
#подушкадлясна #puhomyak #сон #здоровыйсон #каквыбратьподушку
#подушкадлясна #подушкиназаказ #матрасы #фабрикаматрасов #фабрикаподушек #пухомяк