Стресс - совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма.
Стресс с одной стороны хорошо, когда он кратковременный. С другой, затянувшийся - плохо, приводящий к депрессии, апатит и другим патологическим реакциям организма.
Так вот, о чем это мы.?!
Психологи предлагают 5 С способов выхода из стрессовых ситуаций:
- Спорт. Да, не смотря на то, что физические нагрузки сами по себе являются стрессом для организма. Не углубляясь в химические реакции гармония организма, скажу проще. Спортом мы обманываем организм, который начинает вырабатывать эндорфины борясь с физическим стрессом. А получается, что эти же эндорфины воздействуют и на психический стресс, раз уж вышли работать.
- Спирт. Алкоголь - угнетает чувствительности центральной нервной системы. Притупляется чувствительность тех центров мозга, которые отвечают за эмоции. Кроме того – стимулируется выработка гормонов-эндорфинов, которые являются нейростимуляторами: серотонин, дофамин. Именно поэтому мозг даже после небольшой дозы выпитого менее «уязвим» к страху, апатии, агрессии.
Но не будем забывать, про вред злоупотребления алкоголя и снимать стресс спиртными напитками будем не каждый раз.
3.Секс - всё банально и просто вырабатываются гормоны счастья и любви. Всем известные эндорфины и окситоцин. Поэтому секс проблему конечно не решит, но разрядит стрессовый эмоциональный фон на 100%.
4.Сахар в частности, да и вообщем, еда. Увеличивается глюкоза в крови, соответственно всплеск инсулина в крови. Выработка эндорфинов - поднимается настроение.
5.Сон. «Утро вечера мудренее.» «С проблемой надо переспать.» «Об этом я подумаю завтра» И это действительно так. Мы даже интуитивно понимаем, что многие проблемы решаем во сне, поэтому сон, как никогда важен и нужен иногда нашему «воспалённому» мозгу.
И персонально от меня, ещё два плюсом к пяти общепринятым:
- Семья. Да конечно же семья, как же без неё. Это наша опора, поддержка, наш тыл и стабильность. Если ваша семья не такая - то может быть у вас нет семьи?
- Собаки - а это вообще антидепрессант на все случаи жизни. Собака вам всегда рада , она за любой кипишь, кроме голодовки. Она готова идти за вами и не важно куда. На любые авантюры и дела - лишь бы рядом просто был любимый хозяин.