Дисциплина - это единственный ключ к похудению. И если не будет строгого порядка в приеме пищи, то вам ни какая диета или образ жизни не поможет похудеть.
Если в голове появилась мысли «да ладно от одного раза если съем картофель фри я не поправлюсь» - и вы их осуществили, то с каждым разом тяга к «неправильной еде» будет появляться все чаще и чаще , а на весах в лучшем случае вес будет держать, а в худшем прибавляться и увеличиваться от чего все ваши предыдущие усилия по похудению будут напрасными.
А вот наше меню по которому худел муж с 17 -25 мая ( результат как всегда в приклеенном первом комментарии)
17.05.21
Завтрак: блины
Первый перекус : творог мягкий данное
Обед : борщ + ролл
Второй перекус : творожок
Ужин : салат
18.05.21
Завтрак : пп торт
Первый перекус: корнерсы
Обед: гречка с котлетами
Второй перекус: чиа с бананом
Ужин : салат с котлетами
19.05.21
Завтрак: блинчик из кабачка с сыром
Первый перекус : творожок
Обед : ролл
Второй перекус : творожок
Ужин: салат
20.05.21
Завтрак: кесадильи
Первый перекус: морковный торт
Обед: гречка с курицей и салат
Второй перекус: творожок
Ужин: салат
21.05.21
Завтрак: блины
Первый перекус: сырники
Обед: ролл с креветками
Второй перекус: творожок
Ужин: салат
22.05.21
Завтрак: перекус: кесадильи
Первый перекус: Баунти
Обед: окрошка
Второй перекус: котлеты
Ужин: салат
23.05.21
Завтрак: перекус: кесадильи
Первый перекус: марковники
Обед: шашлык и много салата
Второй перекус: пропустили
Ужин : бастурма (вяленое куриное филе)
Наша дисциплина на этой недели хромала - все не пп в меню не включила, но по весам заметно ( например , после того как закончился пп шашлык мы плавно перешли на пару кусочков простого)
#унесенные лишним весом
#рацион для похудения
#пп