Во время интенсивных физических упражнений, еды организм человека расходует большое количество энергии. Если вы испытываете сонливость и даже не можете заснуть, вы не так устали, как могли бы предположить. Это может быть симптомом скрытого недостатка сна или же признаком того, что в организме вы сжигаете слишком много энергии.
К тому же если вы не страдаете никакими медицинскими заболеваниями, может быть, вам стоит обратиться к врачу, чтобы он прописал вам более полноценное и здоровое питание.
1. Попробуйте купить «умный» будильник По данным исследования, проведенного в Калифорнийском университете в Дэвисе, достаточно сложно постоянно контролировать время пробуждения. Если во время сна вы просыпаетесь слишком рано или же много времени тратите на сон, вы можете не высыпаться. По результатам другого исследования, люди, которые спали не более 8 часов, просыпались на 15 минут позже тех, кто смог спать 8 часов. При этом ложась спать слишком поздно, вы снова просыпались по прошествии еще 20 минут и так далее.
2. Попробуйте принимать бета-блокаторы Некоторые люди считают, что бета бета блокаторы позволяют их организму взять под контроль предрассветные часы. Однако исследователь из Йельского университета Андреа Хенесси убеждена, что их использование также серьезно повышает нагрузку на ваш организм. Ведь они увеличивают уровень кортизола — гормона стресса, который, в свою очередь, вызывает бессонницу. Кроме того, прием препаратов, блокирующих работу бета - клеток, приводит к истощению запасов магния, калия и натрия в организме.
3. Попробуйте использовать гаджеты, которые в режиме реального времени измеряют уровень освещенности Если вы любите смотреть телевизор в комнате, то, скорее всего, вы установите лампы так, чтобы они были включены круглые сутки. В результате вы будете вынуждены потратить гораздо больше денег на лампы, так как они будут медленно нагреваться. А светодиодные лампы смогут эффективно освещать вашу комнату, экономя при этом гораздо больше электроэнергии.