Все знают, что одна из острых проблем современного общества, которая влияет на нормальный ход жизни человека, есть ожирение. Многие, в том числе и я, пытаются бороться с лишним весом. Сразу скажу, что пишу на основе личного опыта. Диеты, веганство, занятия спортом, всё это имеет действие, но либо на непродолжительное время, либо с побочным действием на органы и системы нашего организма. Считаю, корень повышенного аппетита лежит в нарушенном обмене веществ. Но это, скорее всего, не у всех. Изучая различные подходы к данной проблеме, понял что наилучшим способом нормализации обмена веществ будет естественный способ для организма. Хочу сказать, что сейчас я ем 1 - 2 раза в день в умеренных количествах и не испытываю никакого дискомфорта, даже наоборот чувствую прилив энергии. Кстати, каждый приём пищи поднимает сахар в крови. Часто ешь - сахар скачет - прямая дорога к диабету, также нарушается обмен веществ от частого и нездорового питания. Как следствие - ожирение, повышенная уто
Все знают, что одна из острых проблем современного общества, которая влияет на нормальный ход жизни человека, есть ожирение. Многие, в том числе и я, пытаются бороться с лишним весом. Сразу скажу, что пишу на основе личного опыта. Диеты, веганство, занятия спортом, всё это имеет действие, но либо на непродолжительное время, либо с побочным действием на органы и системы нашего организма. Считаю, корень повышенного аппетита лежит в нарушенном обмене веществ. Но это, скорее всего, не у всех.
Изучая различные подходы к данной проблеме, понял что наилучшим способом нормализации обмена веществ будет естественный способ для организма. Хочу сказать, что сейчас я ем 1 - 2 раза в день в умеренных количествах и не испытываю никакого дискомфорта, даже наоборот чувствую прилив энергии. Кстати, каждый приём пищи поднимает сахар в крови. Часто ешь - сахар скачет - прямая дорога к диабету, также нарушается обмен веществ от частого и нездорового питания. Как следствие - ожирение, повышенная утомляемость - неполноценная жизнь. И напротив, стройные люди бодры и в большей части здоровы и долго живут. Вы видели хоть одного полного старца?
Итак, на собственном опыте хочу рассказать как можно нормализовать обмен веществ в своём организме. Есть такое понятие - интервальное голодание (подробнее на YouTube у Андрея Рожкова). На его основе всё и происходит, но главная загвоздка - как вообще не есть продолжительное время? Полным людям это делать тяжело. Потому что, в организме развилась инсулинорезистентность в результате образовавшегося висцерального жира на печени, что привело к притуплению чувства насыщения. Чтобы вернуть чувство насыщения и не переедать необходимо избавиться от висцерального жира на печени. А жир начинает уходить только после 10 - 12 часов голода.
Следовательно, выход здесь в постепенном увеличении пищевой паузы. Как этого добиться? За 3 часа до сна не есть это все знают. Утром не завтракать. Когда захочется кушать можно выпить воды или натуральный чёрный кофе (у меня убирает голод на 2 - 3 часа). Когда сильно захочется кушать, то можно поесть. Эту паузу, с вечера до следующего приёма пищи нужно стараться увеличивать. Постепенно можно добиться результата.
