Стремление качественно питаться и поддерживать тело в хорошей физической форме- признаки осознанного человека, который хочет жить долго и счастливо.
И сразу встаёт вопрос, как же начать правильно питаться? Для многих - это крайность из фастфуда в сыроедение. Поэтому многие даже не начинают . Но все гораздо проще!
⠀
Вот несколько важных советов:
1️. Не впадайте в крайности. Не нужно сразу лишать себе всех радостей и делить еду на полезную и вредную. Это приводит к орторексии, расстройствам пищевого поведения.
2️. Учимся соблюдать баланс БЖУ - здесь не обойтись без подсчёта. Только так вы будете знать состав своего рациона и будете понимать чего вам не хватает или чего в избытке. При соблюдении норм БЖУ можно смело оставлять в своё меню 15-20 % для любимых вкусняшек.
3️. Учитесь готовить .
Это ваша дисциплина! Нет времени? У кого его сейчас много, покажите? Не придумывайте себе отговорок.
Вы не сможете наладить питание, покупая фастфуд, готовую еду из гипермаркетов, перекусывая булками на бегу. Бокс с едой - это не стыдно! Это признак того, что вам не плевать на своё здоровье .
А калорийность блюд, указанная в меню кафе и ресторанов всегда ошибочная. Да и качество готовки оставляет желать лучшего. Домашняя еда .
4️. Пробуйте разное и новое. Не все «полезные» продукты могут вам зайти. Мой пример - льняная каша, не собираюсь ее есть, будь она самым полезным продуктом на планете. Всегда есть всему альтернатива. Уверена, из огромного списка продуктов, вы точно найдёте что-то своё.
5️. Помните об умеренности во всем. Это ваш ключ к успеху. Все получится, стоит только захотеть.
Если я вам помогла ставь палец вверх и подписывайся на канал в Инстаграме(Жми)
⠀
Всех хороших выходных