За период беременности все будущие мамочки набирают лишний вес. Кто -то всего 9 - 10кг, а другие все 20 кг и даже больше. Не пугайтесь! Сразу после рождения ребенка, мамочка теряет около 7 кг. Еще несколько килограммов выводятся в течение последующих недель вместе с жидкостью. И в течение этого периода спадает отечность.
Если вы заметили, что после родов вам не удалось сразу вернуться к прежней форме, не стоит кидаться в крайности. Еще как минимум 6 недель кормящей женщине нельзя садиться на диету и увлекаться физическими нагрузками. Расслабьтесь и наслаждайтесь материнством. Всему свое время, ведь вашему организму нужна адаптация и возможно длительное восстановление.
Несколько советов как похудеть
Но если вы все-таки заботитесь о своей фигуре и не хотите навредить малышу, воспользуйтесь некоторыми советами:
- Выпивайте в день 2-3 литра воды. Желательно выпивать чашку чая с молоком с самого утра и кружку кефира перед сном. Пейте морковный сок, он способен очищать кишечник. Другие овощные и фруктовые соки тоже пойдут на пользу.
- Питаться нужно 4-6 раз в день понемногу.
- Ешьте больше молочных продуктов, очень полезен творог в любом виде.
- Не употребляйте жирного и мучного.
- Нужно есть продукты, где содержится клетчатка.
- Кушайте свежие или тушеные овощи каждый день, а вот злоупотреблять мясными продуктами не стоит.
- И совсем отказаться придется от сладкого. Можете изредка побаловать себя сухофруктами, вареньем либо медом, если он не вызовет аллергических реакций у малыша.
- Придерживайтесь принципа раздельного питания. Не надо «кидать в рот» все подряд, пока есть лишняя минутка.
Надеюсь данный материал был Вам интересен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!