Вы наверняка думаете, что размещение на пачках сигарет антирекламы с картинками ужасных последствий курения значительно снизило потребление сигарет? Конечно, табачная продукция стала менее привлекательна для новых покупателей, но никто из старых курильщиков не бросил курить из-за изменения дизайна пачки сигарет.
На самом деле, чем больше курящий переживает по поводу курения, тем больше становится его тяга к курению. «Мы курим, к примеру, когда нервничаем, но скажите курильщикам, что курение убивает их, и первое, что они сделают, – прикурят сигарету»! - очень метко подметил Аллен Карр, автор бестселлера "Легкий способ бросить курить".
Борьба с курением зачастую просто пустая формальность, которая соседствует с тонкой и эффективной скрытой рекламой. Автор пишет далее: "воздействие идеологической обработки заключается в том, чтобы обманом заставить нас поверить в неизбежность нашего курения: либо в некую особенную слабость, присущую нам, либо в то, что сигарета содержит нечто необходимое для нас, так что, когда мы бросим курить, останется пустота".
«Единственная причина, по которой любой курильщик зажигает сигарету, - попытка положить конец ощущению пустоты и неуверенности, созданному предыдущей сигаретой… Это единственная ловушка в природе, в которой нет никакой приманки, даже малюсенького кусочка сыра. Ловушка захлопывается не от того, что вкус сигарет восхитителен, а от того, что он отвратителен».
"Спросите любого курильщика, который уверен, что курит только потому, что сигаретка доставляет ему удовольствие: если бы он не смог купить свою привычную марку сигарет, а достал бы только те, которые обычно считает отвратительными, — он бросит курить? Да курильщики скорее станут курить старую веревку, чем совсем не будут курить!"
«Бросить курить до смешного просто. Вам нужно сделать только две вещи:
1. Примите решение, что никогда больше не будете курить.
2. Не впадайте по этому поводу в депрессию. Радуйтесь!»
«Как только вы примете окончательное решение, то сразу же достигнете своей цели. Радуйтесь этому. Не стоит уныло сидеть, ожидая когда пройдет химическая зависимость. Бросьте курить и сразу же начинайте наслаждаться жизнью. Жизнь восхитительна даже тогда, когда вы зависимы от никотина, а когда у вас нет этой зависимости, она день за днем будет становиться все прекраснее и прекраснее».
В этих цитатах изложен весь метод, благодаря которому, если верить рекламе, бросили курить более 30 миллионов читателей. И он действительно сработает, если вы разберётесь, в чем его суть.
Первое, что бросается в глаза в этом методе, это многочисленные призывы радоваться, и это действительно один из главных секретов книги. Суть его в позитивном отношении к процессу отказа от вредной привычки, который абсолютное большинство курильщиков воспринимает как пытку или как дело неимоверной сложности.
Бросить курить тем проще, чем более четко вы можете обосновать для себя причину побудившую принять такое решение. И это ещё один секрет метода Аллена Карра, он в огромной силе осознанности, особенно направленной на самоисследование.
Задайте себе простой вопрос: есть ли у вас настоящая причина жить? Если есть, то зачем вы медленно убиваете себя? Очевидно, что ваша мотивация, ваше умение жить недостаточны. Всегда можно найти для себя такую причину бросить курить, которая кардинально изменит вашу жизнь к лучшему.
Она должна вызывать у вас особые положительные эмоции. Это может быть стремление сохранить здоровье, желание избавить окружающих от вредного воздействия дыма, стремление приобщиться к спорту и т.д.
Лично для меня такой мотивацией стало стремление к духовному развитию. Мне пришлось полностью изменить свою жизнь, и отказ от курения стал лишь маленьким фрагментом новой удивительной реальности.
Позитивный настрой крайне важен в данном случае, так как психологический механизм, заставляющий человека продолжать курить вопреки его желанию бросить, основан на защите от стресса, которую якобы обеспечивает сигарета.
Это означает, что не стоит пренебрегать советом автора начать радоваться тому, что вы бросили курить прямо сейчас, это помогает выйти из порочного круга и реализовать ваше намерение.
Лично мне метод Аллена Карра очень помог, но не только он, а ещё и занятия медитацией. Это было важно, так как книга дает понимание механизма никотиновой зависимости и показывает путь для выхода, но не снабжает читателя эффективным методом для изменения сформированных привычек. Именно таким методом для меня стала медитация, о которой я пишу в публикациях на канале "Практики Потока".
До новых встреч! Ваш