Здравствуйте,друзья! Скоро лето. И уже не за горами дни, когда прекрасный весенний день становится неприятно жарким летним днем, что хочется бесконечно долго стоять под холодным душем. И когда эти дни приходят, каждая секунда, которую мы проводим на улице, кажется обезвоживающей прогулкой по сауне. Но есть способы охладить ваше тело.
1.Носите свободную одежду, в основном хлопчатобумажную
Это кажется очевидным, но ношение свободной, а не тесной одежды позволяет воздуху проходить через кожу. Это уносит тепло, которое генерирует ваше тело, и позволяет более прохладному воздуху течь обратно. Такая одежда, как обтягивающие джинсы или плотная куртка, удерживает тепло на вашей коже, и от этого вам становится еще жарче. Менее облегающая одежда, такая как свободные брюки, струящаяся рубашка или платье, - все это позволяет воздуху продолжать циркулировать.Тип ткани, из которой сшита ваша одежда, тоже имеет влияние. Хлопок и лен являются одними из самых дышащих тканей, поэтому ищите одежду из этих веществ, в отличие от менее проницаемой синтетики.
2.Применяйте холодные пакеты
Наше тело регулирует температуру с помощью небольшого участка мозга в форме арахиса, известного как гипоталамус. Эта область работает почти как термостат, повышая или понижая температуру в зависимости от различных факторов,например, насколько холодна или горяча кожа.Некоторые части кожи имеют большее влияние, чем другие. Эти области называются импульсными точками. Они получают свое название, потому что вы можете чувствовать свой пульс там, и причина, по которой вы можете это сделать, заключается в том, что сосуды находятся так близко к краю вашей кожи, что можно легко услышать или почувствовать поток крови.Когда вы хотите понизить температуру тела, охлаждение этих точек пульса холодной водой или льдом посылает сигнал в мозг, который говорит: “Мне холодно.” Это обманывает ваш мозг, заставляя его выключить термостат. Сосредоточьтесь на пульсирующих точках, до которых легко добраться: на внутренней стороне запястий, в области виска и шеи. Держа пакет со льдом или даже холодное полотенце на коже в этих областях, вы почувствуете прохладу во всем теле.
3.Считай свои шаги
Упражнения в экстремальной жаре как правило не рекомендуются. Это происходит потому, что физические упражнения еще больше нагревают тело и заставляют вас потеть, и то, и другое заставляет вас чувствовать себя еще более некомфортно. Когда вы потеете больше, вы также подвергаетесь большему риску обезвоживания. Поэтому, когда на улице ужасно жарко, убедитесь, что вы не слишком много тренируетесь .И для того, чтобы предотвратить обезвоживание и его негативные последствия, вы должны регулярно пить воду в течение дня. Даже до того, как почувствуете жажду.