Душевное спокойствие, улучшение концентрации, усиление интуиции – это то, что можно получить занимаясь медитацией. Я решила проверить так ли это.
Первоначально, собиралась медитировать только неделю, но начала заниматься в приложении Опры Уинфри и Дипака Чопры. Они предлагают программу на 21 день.
В первую неделю было сложно медитировать, ум всё время отвлекался, но даже от казалось бы не удавшийся практики были результаты:
- Спокойствие, которое проявлялось в стрессовых ситуациях.
- Улучшение концентрации. Быстрее замечала, что отвлеклась и возвращалась к делу.
К концу первой недели захотелось вернуться на вегетарианство. В 2013 и 2015 годах я уже так питалась. Первый раз пол года, второй год. Оба раза были желанием изнутри. Поэтому и сейчас решила отказаться от мясных продуктов. Тем более знаю, что это может улучшить эффекты от медитации.
Я удивилась тем результатам, которые проявились за неделю. Думала для этого нужно медитировать хотя бы полгода, ну или 3 месяца. Возможно, мне помогло правильное питание и то, что не употребляю крепких напитков и даже кофе.
На второй неделе уже выработался распорядок, когда мне комфортнее медитировать: либо в обед, либо вечером, утром я скорее усну, чем досижу отведенное время.
- Появилось спокойствие по поводу всего.
- Повысилась осознанность: больше находилась в "здесь и сейчас".
Дипак Чопра говорит, что медитация расширяет сознание, а оно в свою очередь наши возможности.
Переход на вегетарианство дал ранний подъем до будильника, потому что организм не тратит энергию на переваривание тяжёлой пищи. И спать днём больше не хотелось.
К концу второй недели поняла, что медитировать нужно постоянно. Пропустить очень легко. Да и мозг подталкивает на это. Он не понимает зачем, ведь сидишь и ничего не делаешь. Казалось, если пропущу один день - ничего не случится, но знаю: сначала один, потом ещё один, потом вообще забудется.
Третья неделя не была столь лёгкой как первые две. В медитациях я всё так же отвлекалась, но похоже, что засчитывается просто то, что ты сел и наблюдаешь свои мысли.
В одном мастер-классе Вишен Лакьяни рассказывал, что различные практики могут приносить не только улучшение настроения, повышение энергии, но и проработки и неприятные ситуации, которые может быть и приведут к чему-то хорошему, но сначала это будет казаться катастрофой.
Я это вспомнила, когда случилась неприятная ситуация с родителями, в которой с одной стороны пришлось проявиться спокойствие, с другой я вынесла столько уроков, что на год хватит. Уроков как личных, так и юридических. Стала видеть мир совсем по-другому, с более взрослой позиции и в итоге захотелось отказаться от оценок. Поняла, что что-либо есть так как оно есть и всё. Ни плохо, ни хорошо.
На третьей неделе начали приходить осознания и инсайты. Вспомнились те вещи которые знала раньше, но не применяла, сейчас это стало легче внедрить в жизнь. Как будто те вещи которые я хотела внедрить последние месяцы упали на плодородную почву и начали прорастать. Например, осознала, что мысли тратят столько же энергии, как и физическое действие и лучше пойти и сразу сделать, чем раздумывать об этом.
Хотя за 21 день марафона, я только раз 5 смогла уйти в глубокое медитативное состояние, это дало результаты. Я за то, что не нужно принуждать себя и сильно корить, если что-то не вышло, потому, что это ни к чему хорошему не приводит. Я пропускала несколько дней марафона, не всегда могла сконцентрироваться на мантре или дыхании, но эта практика всё равно дала такие результаты, которых я не ожидала.
- Кроме того что описано выше я стала больше доверять пространству, при этом понимаю, что оно меня проверяет не всегда приятными событиями.
- Настроение стало ровным без перепадов. Даже радостных состояний меньше.
- Стала легче прощаться с тем, что мне не служит (вещи, хобби, люди).
- Появилась тяга к контрастному душу, который, я думала, никогда в жизни не буду делать.
- Стала различать когда хочется есть, а когда пить. И лучше переношу голод.
При этом все изменения были мягкими и шли из внутреннего желания, а не потому что так надо.
Рада, что решила заняться этой практикой, хотя когда-то казалось, что сидеть в медитации очень скучно. Сейчас понимаю, что это одна из самых эффективных практик, которая может быстро продвинуть на пути самосовершенствования.
Скажите, занимаетесь ли медитацией? Что она вам дала?
Другие статьи по теме:
Увидела результаты от медитации уже после 8 дней практики
Вишен Лакьяни рассказал об уровнях сознания. Причина почему я стала медитировать
Эксперимент. Не проверяла с утра социальные сети, рассказываю как это повлияло на продуктивность