Что такое страх? - Если взять общие толкование то оно звучит так:
"Внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием. С точки зрения психологии считается отрицательно окрашенным эмоциональным процессом.
Эмоция, основанная на прошлом негативном опыте, играющая большую роль в выживании.
Классификация страхов
Если классифицировать страхи то можно условно их поделить на три категории;
- Страх физический ( страх катастроф, явлений природы и других любых явлений представляющих угрозу нашему физическому существования)
- Страх социальный или другими словами человеческий. Как записано в притчах Соломона " Боязнь пред людьми ставит сеть " Прит 29:25 . Это боязнь быть отвергнутым, не принятым, осмеянным, все что связано с унижением личности и потерей социального статуса в том окружение в которым человек пребывает.
- Фобии - Боязнь темноты, замкнутых пространств, воды, когда только мысли и представления о нахождении в этих обстоятельствах вызывают панику, приступы страха - это уже заболевания, и в данных случаях необходимо лечение.
Воображение и интерпретация
Страх будущего
Думая о будущем, воображение выдает большое количество сценариев с негативным исходом.
И этот воображаемый страх приводит к необоснованным и неразумным поступкам, наши действия, продиктованные страхом, приводят к неблагоприятным последствиям в жизни.
Это можно проследить на опыте людей действия которых описаны в Библии в момент, когда они испытывали такую эмоцию как страх.
Из жизни Авраама
Две из таких историй описана в книги Бытие 12 глава и Бытие 20 глава
11 Когда же он приближался к Египту, то сказал Саре, жене своей: вот, я знаю, что ты женщина, прекрасная видом;
12 и когда Египтяне увидят тебя, то скажут: это жена его; и убьют меня, а тебя оставят в живых;
13 скажи же, что ты мне сестра, дабы мне хорошо было ради тебя, и дабы жива была душа моя чрез тебя. (Быт.12:11-13)
9 И призвал Авимелех Авраама и сказал ему: что ты с нами сделал? чем согрешил я против тебя, что ты навел было на меня и на царство мое великий грех? Ты сделал со мною дела, каких не делают.
10 И сказал Авимелех Аврааму: что ты имел в виду, когда делал это дело?
11 Авраам сказал: я подумал, что нет на месте сем страха Божия, и убьют меня за жену мою; (Быт.20:9-11)
Цикл тревожности
Авраамм идет в чужую страну, из своего субъективного знания он считает, что в этих странах люди жестоки, он боится, и эта эмоция страха приводит к тому, что он начинает врать, чтобы защитить себя и обезопасить жизнь свою.
Страх вызывает цикл тревожности: человек проходит его, когда приходит эмоция страха он состоит из трех этапов
- "Ситуация выглядит угрожающей, опасной" : Аврамм боится, что в новой стране его могут просто убить поскольку жена у него очень красива.
- "Чувство тревоги": Появляться чувство тревоги, это чувство говорит о том, что надо что-то делать, надо предпринимать какие-то шаги, чтоб обезопасить себя.
- " Не могу себя вести нормально" Из-за страха начинает нервничать и воспринимать ситуацию не объективно, под эмоцией, под волнением принимает решение как защитить себя. Выдает жену за сестру, не понимая каким последствиям данное решение может привести.
Действия в состоянии страха приводят к тому, что он чуть не потерял жену. В Библейском повествовании Бог избавляет Авраама и все заканчивается благополучно.
Интересен тот факт, что опасность Аврраам сам воображает, на основе тех знаний и представлений что у него есть.
И интерпретирует, что это народ опасный и из этой интерпретации ведет себя неэффективно.
Царь его спрашивает: "Что ты имел в виду, когда делал это дело?"Авраам отвечает: "Я подумал, что нет на месте сем страха Божия, и убьют меня за жену мою. "
Интерпретация основная на слухах и воображении не верная и вызывает тревогу и страх.
И царь в итоге подтверждает, что его действия ошибочны;
9 И призвал Авимелех Авраама и сказал ему: что ты с нами сделал? чем согрешил я против тебя, что ты навел было на меня и на царство мое великий грех? Ты сделал со мною дела, каких не делают.
10 И сказал Авимелех Аврааму: что ты имел в виду, когда делал это дело? (Быт.20:9,10)
Ожидание грядущих бедствий
Переоценивать опасность и интерпретировать ситуацию как угрожающую, одна из самых больших проблем общества.
Это проблема проявляется в повседневном общение, на работе, в магазине в общении с родственниками, друзьями не так посмотрели, сказали по нашему мнению, не тем тоном, не обратили внимание,
интерпретируется как угроза и вызывает соответственную реакцию, тревога, волнение, страх что вызывает защитные действия , которые под эмоцией страха оказываются не эффективными и не нужными поскольку представление и страх оказываются вымышленными.
Шкала события. Оцените будущие опасности
Как защитить себя от от опрометчивых решений и действий в состоянии страха?
Тут может помочь простой инструмент, когда возникает ситуация, которая вызывает эмоциональный дискомфорт, появляться чувство тревоги, беспокойство, страх.
Важно понять, что именно, какой способ мышления поддерживает тревогу. Необходимо остановиться и изменить ход мыслей и произвести оценку событий.
- Вероятность наступления события - которое вызывает страх. Мы боимся того что в будущем произойдет оцените по 10 бальной шкале, насколько реально наступление данных событий.
- Реальный уровень опасности - после посмотрите объективно насколько балов можно оценить реальный уровень опасности.
- Способность справиться - страх это боязнь что нам на хватит ресурсов справиться с ситуацией, не хватит знаний, силы, мудрости. Посмотрите объективно насколько вы можете справиться с ситуацией и какие ресурсы у вас для этого есть.
И уже потом принимайте решения что необходимо предпринять.