Всем привет, все мы с вами хотим иметь крепкое здоровье, редко болеть и всегда хорошо себя чувствовать. Однако получается это далеко не всегда и далеко не у всех.
Большинство людей только мечтают о крепком здоровье, но не делают ничего для того, чтобы поддерживать свое здоровье на должном уровне.
Однако это далеко не так. Ведь даже правильные привычки в вашей повседневной жизни могут оказать положительное влияние на ваш организм. А от каких привычек ожидать подобного результата, читайте ниже.
Вот 13 полезных привычек, которые помогут вам чувствовать себя здоровее:
1. Ешьте из маленьких тарелок
Исследователи рассказали об интересной закономерности. Если человек ест из большой тарелки, еды на которой немного, он заранее считает, что не наестся. А если есть из небольших тарелок, кажется, что съедено больше еды. С наукой не поспоришь.
2. Замораживайте свежие овощи и фрукты на зиму
Гораздо полезнее для вашего здоровья будут свежие замороженные овощи, нежели замаринованные. В замороженных овощах и фруктах содержатся витамины, которые так необходимы организму в холодное время года.
3. Не ешьте из посуды, цвет который совпадает с едой
Еще одно интересное исследование показало, что человек ест больше, если цвет еды совпадает с цветом тарелки, из которой он ее ест.
4. Приготовьте перекусы на всю неделю с воскресенья
Сделайте себе небольшие перекусы из орехов и сухофруктов, которые сможете брать с собой на работу или на учебу. Именно такие перекусы не навредят вашему здоровью и фигуре. Замените сухофруктами и орехами привычные конфеты и печенья с чаем и сразу увидите результат.
5. Всегда носите с собой бутылочку воды
Суточная норма воды для организма человека составляет 1,5л. Поэтому старайтесь пить больше воды и всегда носите с собой бутылочку с водой. Вы не только сможете удалить жажду, но и поможете своему организму.
6. Выпейте чашку кофе перед занятиями спортом
Немного кофе перед занятиями спортом поможет сжечь больше жира.
7. Вещи для тренировок подготовьте с вечера
Это поможет вам заранее настроиться на занятия спортом и все таки пойти на них. Собранные с вечера вещи вам придется взять с собой на тренировку.
8. Половину вашей тарелки должны составлять овощи
Запомните, овощи должны составлять основу рациона. Именно овощи являются натуральными и полезными продуктами питания. Помимо этого овощи более питательны и ими можно быстро наесться.
9. Оставляйте шторы открытыми на ночь
Солнечный свет поможет вам быстрее проснуться и легче подняться с кровати утром.
10. За час до того, как соберетесь спать, установите будильник на завтра
Такая установка будильника поможет вам спокойно подготовиться ко сну и вовремя лечь спать.
11. Проветривайте помещение перед сном
Свежий воздух поможет вам быстрее заснуть и лучше спать.
12. Перед сном поставьте телефон на беззвучный режим
Беззвучный режим поможет вам забыть о постоянных пробуждениях от неважных оповещений почты и различных приложений, установленных на вашем смартфоне.
13. Не забывайте об отдыхе и расслаблении
Организму нужен отдых. И даже если вы считаете, что нисколько не устали после рабочего дня или бессонной ночи, ваш организм так не считает. Дайте ему отдохнуть, просто полежите, послушайте спокойную музыку или побудьте в тишине. Медитация также является отличном способом для полной релаксации.
Спасибо что прочитали статью.
Если вам не трудно поставьте👍, и👉🥑Подписывайтесь 🥑на канал!