Программы тренировок в STRONG Fitness hall Нижневартовск
LES MILLS: BODYCOMBAT
Les Mills: BODYCOMBAT – это мощная аэробная тренировка, которая приведет ваше тело в форму в рекордно короткие сроки. Также это идеальная тренировка для снятия стресса. Вы тратите до 700 ккал за часовую тренировку с позитивом и абсолютно безопасно. Программа разработана на основе таких видов единоборств как карате, кикбоксинг, тай-бо и таэквондо. Ударное сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и координации. Вы улучшите осанку, укрепите ваши мышцы, избавитесь от лишнего веса и целлюлита. Поскольку Body Combat относится к кардио-тренировкам, то с его помощью вы улучшите работу сердечно-сосудистой системы и увеличите вашу выносливость. Рекомендуется посещать 2-3 раза в неделю.
LES MILLS: BODYPUMP
Les Mills: BODYPUMP – это интенсивная тренировка со штангой, подходит для всех уровней подготовки, так как каждый регулирует вес штанги под себя (от веса дамской сумочки 2,5кг до серьезных 30кг). В сложных упражнениях даются опции, так, что даже новичок в фитнесе будет оставаться в строю и выполнять упражнение от начала до конца. BodyPump – это серьезная силовая тренировка, которую рекомендуется посещать 2-3 раза в неделю. Ее уникальность заключается в том, что упражнения направлены на проработку основных групп мышц, максимальное жиросжигание, гипертрофию мышц, увеличение силовой выносливости. Программа проводится под современную музыку, заданную хореографию, которая меняется раз в три месяца. BodyPump внесена в книгу рекордов Гиннеса как самая посещаемая тренировка в мире. Доказано, что уже через 8 тренировок BodyPump вы увидите изменения к лучшему в вашем теле. Рекомендуется посещать 2-3 раза в неделю.
LES MILLS: CXWORX
Les Mills: CXWORX - короткая интенсивная тренировка, разработанная на основе исследований университета пенсильвании, которая укрепляет и повышает тонус мышц средней части тела. Она укрепляет мышцы верхней и нижней части туловеща благодаря использованию слинг-механизмов средней части корпуса. Рекомендуется посещать 2-3 раза в неделю.
LES MILLS: GRIT CARDIO
Les Mills: GRIT CARDIO - это супер-интенсивная интервальная кардио-тренировка, которая улучшит работу вашей сердечно-сосудистой системы, повысит выносливость и ускорит метаболизм. Эта программа с весом собственного тела выполняется без дополнительного оборудования, которая даст настоящий вызов вашему телу.
Занятие включает в себя прыжки, бёрпи, спринт, выпады, отжимания, скалолаз, прыжки в планке и другие подобные упражнения с вариациями. Упражнения выполняются в несколько подходов, между подходами есть короткие перерывы. Последняя пятиминутка посвящена прессу. Рекомендуется посещать 2-3 раза в неделю.
LES MILLS: GRIT PLYO
Les Mills: GRIT PLYO - супер интенсивная интервальная тренировка, основанная на плиометрической нагрузке для подготовки по-настоящему сильного и подтянутого тела. В программе используются интенсивные упражнения на скорость и выносливость, которые чередуются с силовыми упражнениями на различные группы мышц. Рекомендуется посещать 2-3 раза в неделю.
LES MILLS: GRIT STRENGTH
Les Mills: GRIT STRENGTH - это тренировка-вызов для молодых и целеустремленных людей. Такие высокоинтенсивные интервальные тренировки дают быстрый и качественный результат: вы будете сжигать калории в течение нескольких часов после тренировки, увеличите аэробную выносливость, добьетесь тонуса мышц, построите длинные мускулы и максимально сожжете жир со всех проблемных зон.
В комплекс Grit входят 3 вида тренировок: Cardio, Strength и Plyo (кардио, сила и плиометрика). Каждая тренировка длится 30 минут и имеет свои особенности. Но все они объединены одной целью – максимально быстро и эффективно построить тело вашей мечты. Вы можете выбрать только одну программу, которая понравится вам больше всего, или заниматься по всем трем, чередуя нагрузку. Отличительной особенностью всех программ Лес Миллс является потрясающая музыка, которая будет бодрить вас на протяжении всего занятия. Тренировки поделены на сегменты (один сегмент – одна песня), каждому сегменту соответствует определенный набор упражнений. Тренировки тяжелые и рассчитаны на выносливую публику, но во многом интенсивность занятия будет зависеть исключительно от вас. У вас будет возможность уменьшить нагрузку за счет снижения скорости и уменьшения количества повторов упражнений. Рекомендуется посещать 2-3 раза в неделю.
ЗУМБА
ZUMBA - танцевальная фитнес программа на основе популярных латиноамериканских и других мировых известных ритмов. Занятие сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальной тренировок, а также даёт нагрузку на все группы мышц, что позволяет сжигать калории и держать тело в желаемой форме.
TABATA - ПЕРСПЕКТИВНАЯ ПРОГРАММА!
TABATA - Высокоинтенсивная интервальная тренировка, в которой работа максимальной мощности чередуется с короткими периодами отдыха. Такой подход обеспечивает максимальное жиросжигание и увеличение анаэробной мощности организма. Тренировка проходит с использованием оборудования (степ платформы, мини-штанги, диски, гантели, босу и пр.). Подходит для клиентов среднего и высокого уровня подготовки. (50-55 мин)
ЙОГА
YOGA Flow - тренировка направлена на улучшение работы тела, развития гибкости, укрепления мышц и связок, снятие психоэмоционального напряжения благодаря осознанному дыханию. Сочетание практики дыхания, статических упражнений и обязательной релаксации в конце тренировки вы наводите порядок в своих мыслях и обретаете душевную гармонию.
BELLY DANCE - ТАНЕЦ ЖИВОТА
Восточный танец - bellydance – это тот самый танцевальный стиль, для которого абсолютно не имеет значение возраст, вес, рост или телосложение. Любой танец считается полезным, но bellydance особенно важен для женского здоровья, гармонии души и тела, так как это прекрасная нагрузка на те мышцы, которые в повседневной жизни никак не задействованы, но развитие которых необходимо для рождения здорового потомства и поддержания себя в форме после родов.
BELLY DANCE KIDS - «танец живота»
BELLY DANCE KIDS - «танец живота» для детей это тот самый танцевальный стиль, для которого абсолютно не имеет значение возраст, вес, рост или телосложение. Любой танец считается полезным, но bellydance особенно важен для женского здоровья, гармонии души и тела, так как это прекрасная нагрузка на те мышцы, которые в повседневной жизни никак не задействованы, но развитие которых необходимо для рождения здорового потомства и поддержания себя в форме после родов.
STRETCH
STRETCHING - система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Гибкость важна для любого вида спорта, даже для простого бега или ходьбы.
Stretching улучшает координацию движений и способствует профилактике травматизма. Помимо психологического эффекта от таких занятий в виде улучшения настроения и ощущения психологического комфорта, повышается общая двигательная активность.
Источник http://stronghall.ru/