Усталость - это нормально, если вы плохо выспались ночью, но вы не должны постоянно чувствовать усталость. Вот как определить, вызвана ли ваша усталость непереносимостью пищи.
Наиболее частой причиной усталости является недостаток сна, но она также может возникнуть, когда вы были чрезвычайно активны или в течение длительного периода времени уделяли внимание чему-то стрессовому. Ранняя ночь и много отдыха снимают усталость в большинстве случаев, но только не в том случае, если виновата непереносимость пищи. Вот шесть признаков того, что ваша усталость связана с пищевой непереносимостью.
Связь между едой и усталостью непроста - совершенно нормально чувствовать усталость после того, как вы съели слишком много еды или много выпили. Ваше тело очень усердно работает, чтобы переваривать и обрабатывать эти вещи, и иногда это расходует много энергии, и вы чувствуете усталость.
Если вы все время чувствуете себя истощенным, особенно после определенных приемов пищи, вероятно, у вас пищевая непереносимость или аллергия. Ваше тело использует ваши запасы энергии, чтобы справиться с пищевой чувствительностью, из-за чего вы слишком устаете, чтобы делать что-то еще.
Это также может быть симптомом стресса, вызванного другими более типичными симптомами пищевой непереносимости, такими как судороги и мигрень. Усталость может возникать даже из-за того, что организм не может усваивать определенные питательные вещества и антиоксиданты из пищи, которую вы едите. В результате ваш уровень энергии становится ниже.
Итак, как узнать, что ваша усталость вызвана непереносимостью пищи, а не настоящей усталостью?
6 признаков того, что ваша усталость связана с непереносимостью пищи
Если после употребления определенных продуктов вы испытываете какие-либо из следующих симптомов, ваша усталость может быть связана с пищевой непереносимостью:
- Сонливость
- Головные боли
- Головокружение
- Боль в животе
- Понос
- Кожная сыпь
Какие продукты вызывают усталость?
Если непереносимость пищевых продуктов лежит в основе вашей хронической усталости, есть несколько распространенных виновников, которые могут ее вызывать.
Люди часто предполагают, что глютен, лактоза, молочные продукты или пшеница являются проблемой, но нет никаких доказательств того, что какой-либо один продукт вызывает усталость или какой-либо симптом. Все люди разные, и у них есть уникальные отпечатки пальцев. Даже продукты, которые считаются здоровыми, например фрукты и овощи, могут вызывать такое же раздражение.
Некоторые сообщили, что страдают от пищевой непереносимости из-за фруктов и овощей семейства пасленовых (таких как перец, помидоры и картофель), но нет никаких доказательств конкретной связи.
Как победить усталость от пищевой непереносимости?
Очевидный способ побороть усталость от пищевой непереносимости - исключить из своего рациона продукты, на которые вы реагируете.
Ваше тело, борющееся с пищей, к которой вы не переносите, потребляет энергию - это немного похоже на то, как вы можете себя чувствовать, когда боретесь с простудой. Но, исключив продукты, на которые у вас есть реакция, вы можете снизить иммунную нагрузку и, таким образом, высвободить энергию. Усталость может иметь огромное влияние как на вашу личную жизнь, так и на карьеру, поэтому возьмите под контроль свою диету и избавьтесь от своих симптомов.
Также рекомендую воздерживаться от ультра-рафинированных продуктов, поскольку вы пытаетесь восстановить свою энергию. Сюда входят такие вещи, как:
- Сладкие продукты
- Хлеб
- Продукты и напитки с высоким содержанием кофеина
- Продукты с высокой степенью переработки