Иногда мыслей становится так много, что мы погрязаем в них, не замечая жизни. Многие обращаются к медитациям, чтобы стать осознаннее и освободить свою голову от мыслей. Но на практике многие разочаровываются, когда мысли все еще роятся в голове. Так как же жить осознанной жизнью?
Мы постоянно прибываем в потоке своих мыслей. Порой их так много, что мы начинаем думать о том, как много мы думаем. Чтобы спастись от этого роя мыслей, многие начинают обращаться к медитации.
Но каждый сталкивается с тем, что концентрация внимания на остановке мыслей только приумножает их количество. В этот момент приходит решение, что медитация бесполезна и не для вас. Но это ошибка.
На самом деле, медитация не про остановку мыслей. Медитация учит тому, как справляться с тем состоянием, в котором вы прибываете. Будь то полное блаженство и умиротворенность или же беспокойство и активная работа ума.
Жить осознанно жизнью — это принимать ее и справляться с тем, что она преподносит.
Как жить осознанной жизнью
1. Медитация — не обязательный ритуал, но очень полезный
Чтобы понять жизнь, не обязательно отправляться в горы и медитировать круглыми сутками. Однако очень важно найти время для того, чтобы обратиться внутрь себя.
Медитация является самым верным способом остаться наедине с собой. Ваш мозг — это сосед, которого вам следует изучить и найти с ним общий язык. А для этого необходимо выделять каждый день некоторое время, чтобы понять себя, ход ваших мыслей, ваши желания.
2. Осознанность = замедление
Чтобы прочувствовать жизнь, необходимо замедлиться. Ходите медленнее, ешьте медленнее, заботьтесь о себе медленнее. Не обязательно сразу же тормозить все сферы своей жизни. Начните с малого.
Начните с того, что касается лично вас. Растягивайте моменты наедине с собой. Позже вы войдете во вкус и сами не заметите, как замедление войдет во все сферы вашей жизни.
3. Основа осознанности — интерес к жизни
Проявляйте любопытство ко всему, что вы делаете, видите, ощущаете. Отнеситесь с любопытством к еде, которая лежит в вашей тарелке. Какой ее цвет, запах, вкус, текстура…
Понаблюдайте, как губка очищает тарелку от еды. Проявите интерес к листьям на деревьях, которые мягко покачиваются на ветру. Почувствуйте силу и температуру ветра. Почувствуйте себя ребенком, который только-только постигает этот большой и невероятный мир!