Общепринятой нормой частоты сердечных сокращений является 60-80 ударов в минуту.
Меня в комментариях к статье про "синдром белого халата" поправили, что мол, пора бы знать, "не до 80, а до 90".
На самом деле, границы нормы частоты сердечных сокращений ( и пульса ) зависят от возраста - подобные таблицы можно найти в свободном доступе.
В упомянутой статье речь шла о трудоспособных мужчинах-охранниках от 25 до 50 лет.
Их норма 60-80, пульс от 80 до 90 называют "повышенным", а уже больше 90 - "тахикардия".
У детей и подростков нормы ЧСС значительно отличаются из-за повышенного обмена веществ и меньших размеров полостей сердца.
У взрослых пульс становится реже. У женщин ЧСС в среднем больше, чем у мужчин. Особенно ускоряет пульс беременность (на 10-15 ударов в минуту к третьему триместру).
Кроме того, у здоровых людей учащают пульс (ЧСС):
- повышение температуры и влажности окружающей среды - на 5-10 ударов в минуту,
- повышении температуры тела на 1 градус -на 10 ударов в минуту,
- переход из горизонтального положения в вертикальное - кратковременное учащение пульса на 15-20 секунд,
- употребление кофеинсодержащих напитков, алкоголя, курение,
- стресс, психоэмоциональное напряжение - что чаще и бывает провоцирующим фактором при состоянии, которое называют #синдром белого халата
- физическая нагрузка - во время или сразу после неё.
А вот регулярная физическая активность тренирует миокард , поэтому сердце сокращается более "мощно" и редко для поддержания нормального кровотока. У спортсменов нижняя граница нормы сдвигается до 50, даже 40 в минуту.
В чём же принципиальность вопроса "80 или 90"?
У любого человека в случае волнения происходит выброс адреналина и частота сердечных сокращений увеличивается.
Также в разной степени повышается артериальное давление.
Вот тут и принципиальным становится базовый уровень АД и ЧСС.
Чем ниже он, тем меньше шансов , что при стрессовой ситуации ( тот же приём у врача) эти показатели поднимутся выше нормы.
А ведь организму всё равно , по какой причине возникла тахикардия или скачок АД. Это просто нехорошо и всё.
При учащении сердцебиения могут появляться жалобы на слабость, головокружение, одышку, дискомфорт в области сердца.
Люди с заведомо более частым пульсом плохо переносят нерегулярную физическую нагрузку, жару, кофе, алкоголь и любой стресс.
Поэтому если Ваш пульс часто бывает больше 80, лучше всё -таки сделать минимум обследований - ЭКГ, анализ крови общий ( исключить анемию), на глюкозу и ТТГ(исключить гипертиреоз) и проконсультироваться у кардиолога.
Если всё в норме, то и хорошо. Но помните, что повышенный до 90 (и более) пульс - один из весомых побуждающих факторов для регулярного занятия какой- либо умеренной физической нагрузкой - скандинавской ходьбой, плаванием, кинезитерапией или йогой.
Реально натренировать сердце биться пореже - от 60 до 80.
Проверено на себе.
А вы измеряли свой пульс? Меньше 80?
Желаю всем крепкого здорового сердца!
Подписывайтесь.
Необходима консультация специалиста!