Доброго времени суток, приятель!
В данной статье хотел бы рассказать 1 взрывное упражнение на ноги, которое за несколько тренировок прокачает тебе их на столько, что ты будешь с трудом ходить, но кайфовать от этой боли и своего результата.
Думаю я тебя заинтересовал, так что, поехали!
Тренировка на ноги является, пожалуй, самой не любимой у многих спортсменов, так как после неё возможно передвигаться только на руках, либо на коляске. Тем более если она качественно выполнена.
И так, учитывая то, что я тренируюсь со своим весом, то и упражнение будет исключительно со своим весом.
Оно примерно как акция в пятёрочке: "2 по цене 1". В этом и заключается его особенность и сложность.
Начальное положение: постановка ног чуть шире своих плеч.
После чего, делаешь максимально качественный присед и выпрыгиваешь из него вверх, отрывая ноги от пола, а после приземляешься в узкую постановку ног (ноги соединены вместе), и тут же делаешь ещё один присед. Данную комбинацию нужно зациклить.
2 этих действия считаются всего лишь за 1 выполнение.
Просто?
Чтобы максимально почувствовать свои ножки, а потом забыть про них на неделю-две, тебе требуется сделать 30 повторений и 5 подходов. Отдых между подходами советую сделать от 2-3 минут, ну а если ты уже привык - 1 минуту.
Спасибо что заглянул ко мне на огонёк. Буду дальше стараться радовать тебя новыми упражнениями, но а с тебя подписка и комментарий, о том, о чём хочешь услышать в следующей статье.