Многие знают, как тяжело бросить курить. Для курильщиков со стажем эта проблема кажется вечной. Десятки попыток бросания этой привычки в тумане успешности обрываются моментально.
На личном многострадальном опыте я взял и изобрел свой метод, который помог мне бросить эту гадость. На данный момент считаю, что наконец-то я бросил.
И так, ближе к делу. Ломка, как физическая, так и психологическая, непременно будет сопровождать каждого курильщика со стажем, который решил обрести свободу. Действительно, когда в очередной раз бросаешь и держишься месяц, два, дышишь новой жизнью, в непредсказуемый момент тебя резко толкает сорваться. Да, её можно переждать, отвлечься. Но (!), как только ты уделяешь этой борьбе внимание, эта сила начинает играть с тобой по черному. Мне ли рассказывать Вам... Вообщем, классические способы борьбы не 100%!
Пройдя через эти мрачные времена я решил, что процесс бросания у меня будет чрезвычайно медленным от 3-х до 6-ти месяцев. Именно долгим. А теперь разложу нюансы по полочкам.
Метод свой я назвал "Регресс", что в моем понимании означает возвращение в исходную точку сборки - точку свободы от курения. Я с трудом, но вспомнил, восстановил всю цепочку появления зависимости вплоть до даты. Благодаря этому мыслительному процессу я зафиксировал в своем воображении прежнего себя без сигарет, без сопутствующих привычек, с букетом положительных эмоций.
На первое место в своем методе я поставил себе ежедневную установку о бросании курить. Проговаривал различными словами, прокручивал образы жизни себя без сигарет из прошлого и представлял аналогичное в будущем.
На второе место поставил технику курения (некоторые поставили бы ее на первое место) - это выкуривание каждой сигареты только после восстановления кислородного насыщения, и (!) продление этого периода от сигареты до сигареты еженедельно, с концентрацией на положительных ощущениях.
На третье место поставил заменители табака с целью параллельно убрать смолы и крепость. Вы смело можете посмеяться, но объясню. В моем случае дозы никотина превышали разумные нормы - это 2 пачки в день. Осознав это, и зная, как жестко мой организм реагирует на отклонение от этой нормы, я допустил применение заменителей с переходом на них и окончательным бросанием.
В первый месяц регресса я каждый день удивлялся тому, что твориться в моем организме, как в голове, так и в теле. Установки сначала проговаривались больше силой воли. Первый раз, когда я не стал выкуривать сигарету, - это был случай благодаря именно установкам.
Техника продлевания периода между курением дала настоящий кайф. Известно, что через 2 часа после сигареты часть кислорода в крови выравнивается, т.е. в мозг приливает больше крови, и человек словно оживает наполняясь силой. Курящие поймут, в этот момент они неосознанно идут снова курить. Первые дни по такой методике подарили мне кайф, давно забытые элементы поведения, радости. Я стал уважать себя за такие моменты, невидимые окружающим. Такая техника также ни раз помогала бросить в урну не выкуренную сигарету. К концу первого месяца наслаждение этими ощущениями стали для меня словно манией, я купался в наслаждении, изо дня в день осознавая, что иду правильным путем. При этом, психологически, такой трюк "я курящий, но курить не хочу" освободил от ритуалов курильщика доставать сигарету по каждому глупому поводу.
Из минусов (минусов с натяжкой) отмечу изменение в первый месяц собственного поведения, другой эмоциональной реакции на все подряд, изменения поведения с окружающими, особенно с курильщиками. Мне не хотелось больше с ними общаться. Мои установки поставили не осознаваемый по началу блок на участие в таких компаниях.
И вот настал второй месяц. Установки работали все сильнее, сигареты покупались реже. Панические атаки курильщика были как бы на заднем фоне и потеряли былую силу. Окончательно перейдя на заменитель табака, в моем случае это lil solid с крепостью стика 5,3 мг дали психологический плюс к отсутствию сигаретного послевкусия. Конечно пару ошибок пришлось испытать моментально - неосознанно покупал по две пачки стиков сразу, но помогли установки и техника, и очень быстро второй месяц стал основным на этапе метода регресса.
Оглянувшись, я с гордостью отметил, что стал много заниматься спортом, правильно питаться, совсем не пить алкоголь, качественней работать и быть более дружелюбным.
На третий месяц метода, я перешел на новую стадию осознания регресса. Возможно, Вам покажется это поверхностным, но такая придуманная методика стала для меня настоящей психотерапией. Считаю, она заслуживает детального изучения специалистами. Впервые за долгие годы я восстановил любовь к себе и вообще это качество!
На четвертый месяц мне чаще стали приходить навязчивые мысли, что я не курящий, и надо завершить этап досрочно. Но благодаря установкам, плану применения метода так сказать, я знал что это будет само обман, так как я действительно не до конца восстановился, и продолжил быть "курящим, не желающим курить". Отмечу, что в этот месяц закрепилась и норма 4-5 стиков в день, естественно без единого ритуала курящего! Окружающие уже считали, что я бросил курить, так как не видели меня за пагубной привычкой.
На пятый месяц добавилось отчетливое отвращение к табачному дыму. В сумме с повышенным позитивным темпом жизни я стал "проваливаться" в дела и отцепился от нормы прошлого месяца пропуская "курение". Установки работали на автомате с необычайной легкостью. В один прекрасный момент я растянул период от до покупки новой пачки стиков и вскоре забыл про это. Все-таки удивительный наш мозг, я помнил, что нахожусь в завершающей стадии регресса, но ум как бы отключил информацию, что у меня давно кончилась пачка стиков... И теперь точно все, я бросил курить. Регресс осуществлен!
Берите метод, пользуйтесь, развивайте его и саморазвивайтесь.