Знаете ли вы, что и отрицательные, и положительные эмоции могут заставить человека есть? В нашей сегодняшней статье мы поговорим о том, что такое эмоциональный голод, и как он проявляется у детей.
Выделяют два типа голода: физический и эмоциональный.
Физический голод – это знакомое всем чувство: некогда было вовремя пообедать, и наш организм напоминает об этом различными не очень приятными ощущениями – «урчанием» в животе, тошнотой, головокружением и проч.
Эмоциональный голод – это когда человек ест, чтобы побаловать себя («а не перекусить ли чем-нибудь вкусненьким») и, наоборот, для снятия стресса и беспокойства. Когда говорят или пишут об эмоциональном голоде, то обычно имеют в виду взрослых, но он нередко встречается и у детей.
Кроме того, наши (и взрослых, и детей) чувства напрямую отражаются на количестве еды, которую мы едим, и на том, как мы едим.
Эмоциональный голод, в отличие от физического, не возникает из-за физиологической потребности. Часто это результат того, что ребенок использует еду как своего рода защитный механизм от негативных эмоций, с которыми не может справиться никаким другим способом. Такие чувства могут включать, например, тревогу, напряжение, апатию, страх, грусть, беспокойство, одиночество и ревность. То есть, ребенок, образно говоря, «топит» свои чувства в еде. Эмоциональное питание также может быть бессознательно направлено на усиление положительных эмоций за счет секреции дофамина, связанного с употреблением в пищу продуктов, которые нравятся ребенку.
Чаще всего эмоциональное переедание связано с употреблением нездоровой пищи с высоким содержанием сахара или жира. Эпизодическое эмоциональное переедание особого вреда не несет, но если едой постоянно пытаются пережить или подавить неприятные чувства – это уже проблема.
Признаки эмоционального голода у детей не ускользнут от внимательных родителей. Перечислим их:
🥣 Ребенок вроде недавно пообедал вместе со всеми, но внезапно снова проголодался.
🥣 Ребенок ест больше обычного. И говорит, что он не наелся.
🥣 Ребенок явно переедает.
🥣 После «внепланового» принятия пищи ребенок чувствует себя виноватым.
🥣 Ребенок старается поесть так, чтобы не заметили взрослые.
🥣 Ребенок быстро стал прибавлять в весе.
Постепенно эмоциональный голод переходит в настоящий (физический), то есть, ребенок почти всегда голоден, готов есть когда угодно и любую еду.
Нередко эмоциональное переедание вызывает больше негативных эмоций, и состояние ребенка ухудшается.
Первая помощь, естественно, приходит от родителей. Им надо объяснить сыну или дочери, что еда - не лучший способ контролировать свои эмоции.
Родителям также важно помнить, что детей нельзя поощрять или наказывать едой. Такие привычки могут привести к тому, что он начнет ассоциировать определенные продукты с определенными эмоциями, что, в свою очередь, может исказить отношение ребенка к еде. Кроме того, важно следить за тем, чтобы у юного «гурмана» сложились здоровые пищевые привычки. Сбалансировать домашнее меню так, чтобы в нем было достаточное количество источников белка, овощей и фруктов, а также зерновых и картофеля.
Но, разумеется, в первую очередь надо выяснить причину эмоционального голода. Возможно, ребенку не хватает вашего внимания и ласки, а может, он ревнует к младшему брату / сестре. Будьте внимательны к своим детям!
Я рада видеть вас у себя в гостях😊 Ставьте лайки👍 Если не подписаны на мою ленту - подписывайтесь✍Оставляйте комментарии, задавайте вопросы❓❓❓ Теплой и оптимистичной весны!!!🎋🌹
Еще в моей ленте👇
Девушка решила похудеть
Полезная химия в продуктах
Как накормить малоежку
Если вы зарегистрированы в соцсетях, добро пожаловать в мои группы:
💠 YouTube
Если ваш ребенок еще не умеет читать, я научу его. Всего пяти минут хватает, чтобы запомнить букву на онлайн-уроке. Причем, заниматься малыш может самостоятельно, без участия родителей. Перейдите на урок по ссылке: Подготовка к школе онлайн с Юлией Артеевой
Авторское право защищено ©Рядом с детьми