Здравствуйте, рад видеть вас на канале Сила ТИГРА!
Сегодня поговорим о том можно ли обрести хорошую форму в домашних условиях, начнем!
Что вообще понимать под домашними условиями?
Можно подумать, что это тренировки без использования специального оборудования, такого как штанги, гантели, различные тренажеры.
Но это не означает, что что-то из этого у вас не может быть дома.
Я считаю тут есть некая грань после которой тренировки дома перестают иметь такой смысл, если у вас дома оборудованный небольшой зал, или в гараже – можно ли считать что вы тренируетесь дома? Особенно если у вас под рукой друг фитнес тренер, и на столах красуются несколько книг о питании, об анатомии человека – в таком случае ваши тренировки уже имеют профессиональный оттенок.
Так же следует отличать тренировки с собственным весом от домашних тренировок, но они граничат, так как набор оборудования у большинства людей дома – скудный, поэтому множество упражнений выполняется со своим весом
Давайте будем понимать под домашними тренировками те тренировки, в которых используются:
- турник, его можно соорудить практически везде
- гантелька, или гирька, стоят не дорого, можно при желании сделать самому
- рюкзак для отжиманий, с бутылками с водой, либо с песком, доступно, эффективно
- различные лавочки, стулья, книги, какие-нибудь платформы, для высокой постановки ног, а так же для лучшей проработки рук при отжиманиях
- различные тяжести, такие как бревна, брусья, особенно сырые, на пример 150х150, ведра с землей, сырые большие пеньки
- кувалды, тяжелые молоты, прекрасный инструмент, особенно в сочетании с какой-нибудь старой покрышкой от трактора
- старые тяжелые трубы, металлические батареи, различные камни, куски плит – все это можно использовать дома в качестве снарядов
- палка, черенок, небольшая трубка – хороший инструмент для отжиманий с одним поднятым концом, этакие отжимания на одной руке только облегченный вариант
- «матчасть», питание – ютуб, статьи, возможно книги, или знающий друг
Ну вот – это все и есть домашние тренировки, и заодно мы кратко прошлись по «инвентарю» который может позволить себе каждый (к сожалению часть инвентаря не подходит если вы живете в многоэтажном доме).
Теперь главный вопрос, можно ли накачаться дома?
Да, конечно, безусловно. Естественно. Особенно использую вышеописанный инвентарь. «Мистером Олимпия» вы не станете, но отличную фигуру вы можете себе обеспечить.
Даже работая ТОЛЬКО со своим весом, и правильно питаясь – у вас будет результат, больших объемов врят-ли будет, но вы будете стройны и рельефны.
Комбинируйте упражнения, отдыхайте, старайтесь правильно питаться. Питание вообще заслуживает особого внимания, если мы говорим о красоте тела, о рельефности. Кушая много жирной, жареной пищи, много печенек, рулетиков, сладкого, а так же мучного – пресс вы врят-ли увидите. Поэтому постарайтесь исключить из рациона эти вещи.
Помните что построение хорошего тела – это образ жизни, за месяц накачаться невозможно, работайте, и результат придет обязательно.
Спасибо за ваше внимание! Ставьте «накаченные» лайки, подписывайтесь на канал, если было полезно.
Удачи вам в ваших начинаниях!
Если сейчас вы тренируетесь дома, как вы считаете – у вас хорошая форма? Пишите, пожалуйста, в комментариях.