В начале хорошо бы распознать этого вампира и желательно вовремя, пока он не провалил и не достиг своей цели.
прекратите испытывать чувство вины. Значит, не могли иначе в тот момент. Терзает совесть? Попросите прощения, а человек сам решит как ему дальше общаться с вами. Сделайте от себя все возможное, но помните, что вы не вершитель судеб.
помните, что каждый раз, когда вы говорите «да» кому-то, «наступая себе на горло», вы говорите «нет» себе. Сразу начать говорить «нет» очень сложно, для начала начните уходить от ответа «да», подкачаете мышцы и перейдёте к «нет»!
минимизирует общение с такими людьми, по возможности уберите их из окружения. Если это близкие, прийдется выстраивать отношения по-новому и на своих правилах.
научитесь чувствовать свои и чужие границы. И не просто чувствовать, а и обозначать. Вы взрослый человек и только вы знаете, как вам жить!
слушайте, что вам говорят и отслеживайте, на сколько это вам нужно сейчас и вообще. Что вам даст в жизни эта информация? Несёт какую-то ценность или это информационный мусор? Информация в нашем мире действительно ценный ресурс, но не самый главный. Ее сейчас столько, что в ней можно утонуть, разделяйте!
отслеживайте с кем вы испытываете очень яркие эмоции. Желательно в окружении, которому доверяете, иначе это ваша уязвимость. Вампиры нас подсаживают на сильные положительные эмоции рядом с собой, расшатывая нашу бдительность.
вы всегда можете просить помощи, но при этом полагаясь на себя и имея в арсенале план А, план Б, ...
ещё вчера под постом предложили смеяться в лицо (это одна из наших защит) и окатить святой водой)))
А какие ваши способы защиты от токсичных людей?