При переходе от одного сорта чая к другому резко меняется не только его вкус, но и польза для здоровья. Некоторые сорта не только помогают бороться с различными заболеваниями, но и улучшают обмен веществ, подавляют голод, снимают стресс, уменьшают жировые клетки.
Исследования показали, что у более 1100 человек, было снижение жировых отлажений в организме на 19,6%.
Для приготовления чая для похудания, я сделал подборку самых полезных чаев.
1. Зеленый чай
Исследователи связывают жиросжигающие свойства зеленого чая с катехинами, в частности EGCG - названием группы антиоксидантных соединений, которые разрушают жировую ткань, ускоряя метаболизм, увеличивая высвобождение жира из жировых клеток (особенно в животе), ускоряют жиросжигающую способность печени.
Регулярное употребление зеленого чая в комплексе с упражнениями, способствует снижению веса.
По результатам исследования -те участники, которые ежедневно пили 4-5 чашек зеленого чая в комплексе с 25-минутной тренировкой, потеряли на 1 кг больше, чем те, кто чай не пил.
2. Чай с лимоном
Чай с лимоном помогает бороться с вздутием живота, благодаря содержанию d-лимонена. Соединение, которое содержится в масле цедры цитрусовых, с древних времен использовалось из-за его мочегонного эффекта.
До недавнего времени не было научных открытий, подтверждающих эти утверждения. Исследование показало, что d-лимонен оказывает терапевтическое действие на метаболические нарушения.
3. Белый чай
Белый чай не только предотвращает образование новых жировых клеток, но и повышает способность организма расщеплять и использовать существующий жир для получения энергии. Обрабатывается меньше, чем другие виды чая.
Содержит ЭКГК и полифенолы - тип антиоксиданта, который предотвращает образование новых жировых клеток.
В составе имеет натуральное средство для подавления аппетита, которое автоматически помогает сократить потребление пищи.
Небольшое количество кофеина ускоряет обмен веществ, снижает количество лишних калорий для похудения.
Это - естественно сладкий и ароматный напиток, поэтому нет необходимости добавлять сахар, молоко, сливки, подсластители для улучшения вкуса.
Снижает кровяное давление, улучшает работу сердца, что в дальнейшем улучшает общее рабочее состояние организма.
Это означает, что вы можете тренироваться больше!
Способ приготавления:
- Положите в чайник ст.л. листового чая или два пакетика белого чая.
- Залейте кипящей водой до 3/4 стакана.
- Дайте настояться около 7 минут.
- Также можно добавить стевию, лимонный сок или весеннюю мяту, чтобы придать чаю дополнительный аромат, или выпить со льдом.
Не пейте много, если вы чувствительны к кофеину в ночное время. Замените свои обычные напитки этим чаем.
4. Черный чай
Ежедневное употребление чашки черного чая улучшает сердечно - сосудистую систему. Исследование показало, что ежедневное употребление 600 мл черного чая, заставляет организм вырабатывать в пять раз больше интерферона, ключевого элемента защиты организма от инфекций.
Способствует улучшению кровотока и расширению кровеносных сосудов, но добавление молока в чай нейтрализует это действие.
5. Ромашковый чай
Ромашка богата кальцием, магнием, калием, витамином А, а также содержит флавоноиды, которые помогают при сбалансированном питании.
Способствует похуданию, благодаря своим мочегонным свойствам и подавлению аппетита. Обладает слабительным эффектом, благодаря которому выводятся токсины и шлаки из организма.
Способ приготавления:
- Добавьте чайную ложку чая из сушеной ромашки в чашку воды.
- Настаивайте не менее 10 минут, а затем процедите.
- Пейте этот чай регулярно, когда он теплый или охлажденный.
- Выпивая чашку чая перед каждым приемом пищи, вырабатывается желудочный сок, который способствует лучшему пищеварению.
Чай имеет множество других преимуществ для здоровья: польза для кожи (осветляет тон кожи, снимает раздражение и солнечные ожоги, увлажняет, борется с прыщами).
Польза для волос: придает естественный темный цвет при нанесении на волосы путем смешивания с хной, успокаивает раздраженную кожу головы, устраняет перхоть.
Снимает стресс, что, в свою очередь, помогает похудеть.
Регулярные упражнения и ежедневное потребление ромашкового чая помогут вам похудеть.
6. Красный чай
Этот чай получают из растения Calicotome villosa, которое содержит полифенолы и флавоноиды, которые подавляют адипогенез - образование новых жировых клеток - на целых 22 %.
Защищающают организм от свободных радикалов, способствуют снижению веса.
Кроме того, ройбуш сладкий от природы, поэтому добавлять сахар не нужно.
Способ приготавления:
- Залить водой 15 г ройбуша.
- Настоять 5-7 минут.
- Процедить через сито.
- Подсластить медом, сахаром, искусственными подсластителями и несколькими каплями лимонного сока.
7. Мятный чай
Мята перечная - естественное средство для подавления аппетита. Успокаивает пищеварение. Содержит все необходимые для организма питательные вещества. Помогает при расстройстве желудка и способствует похуданию.
8. Чай с имбирем
Имбирь не только одна из самых полезных специй для здоровья, но и борется с воспалениями. Обладая противовоспалительным действием,помогает при избыточном весе, что позволяет похудеть.
Согласно многочисленным исследованиям, используется для облегчения боли в желудке.
Имбирный чай стимулирует аппетит, лучше переваривая пищу, производя достаточно пищеварительного сока, чтобы чувствовать себя сытым.
9. Чай из одуванчиков
Обладает мочегонными свойствами, вызывающими похудание. В нем нет калорий, поэтому является отличным выбором.
Прием чая перед едой, или его использование в кулинарии, способствует расщеплению жиров и холестерина, т.к. появляется чувство сытости.
Выводит токсины из организма, снижая содержание жира и холестерина в крови, что приводит к потере веса.
Вариант приготовления: 1
- Вскипятите стакан воды и добавьте свежий очищенный корень одуванчика.
- Дайте настояться 5-10 минут.
- Процедите и употребляйте до 3 раз в день.
Вариант приготовления: 2
- Нарежьте 1/2 - 2 ч.л. сушеного корня одуванчика и поместите в кастрюлю с литром кипятка.
- Варить 5-10 минут перед тем, как процедить.
- Пейте этот чай регулярно, один или два раза в день.
10. Ананасовый чай
Ананасовый чай получают из ананаса, который является одним из самых потребляемых фруктов в мире для похудения.
Он естественным образом снижает аппетит, содержит много воды.
Богат антиоксидантами, содержит большое количество минералов, витаминов и питательных веществ, которые помогают похудеть.
Чай готовят из сушеной кожуры ананаса и листьев (в некоторых случаях) созревших фруктов.
Вариант приготовления: 1
- Кожуру ананаса промыть и смешать с кипятком и высушенными листьями.
- Варить 10-15 минут.
- Процедить чай и пить, как горячий напиток.
Вариант приготовления: 2
- Возьмите 3 ½ стакана кипятка и добавьте листья мяты (или 3 пакетика мятного чая).
- Накройте его и дайте настояться 5-7 минут.
- Достаньте чайные пакетики и добавьте 3/4 стакана концентрата ананасового сока и 2 столовые ложки сахара.
- Добавьте фильтрованный чай и выпейте.
- Пейте холодным, добавив несколько кубиков льда.
Примечание
Содержит антиоксиданты и определенные ферменты, обладающие противовоспалительными свойствами, которые избавляют организм от многих проблем со здоровьем, помимо потери веса.
Дорогие друзья!
Если интерсна тема правильного питания для похудения, набора веса или просто удержания, поддержите подпиской и пишите в комментах хотели бы видеть продожения этой темы.
Всем хорошего настроения и дня.