Что делать, если вы тот ребенок, от которого много ожидали.

Мама/папа, я не ваше счастье и жизнь. Я не отвечаю за ваши эмоции и ваше счастье.

Отдайте им (родителям) ответственность за их счастье, радость и умение жить, решать свои проблемы.

Видимо, ваши родители сами были такими, без опоры, хотели завалиться на вас. Видимо, со своими родителями у них было не очень в плане опоры.

Если вы вспомните, к какому поколению принадлежат ваши бабушки-дедушки? Скорее всего, к военному или послевоенному. А там была полная потеря безопасности, опоры, часто близких, много сдерживания горя и радости. Так что, чему могли, тому и обучили. Теперь учиться нам самим на себя опираться.

Итак, если мама/папа манипулируют такими понятиями, как ты должен то-то и то-то, и отвечать за мое счастье.

Скажи себе и им:

Я не отвечаю за чувства других людей

Я отдаю вам ответственность за ваше счастье, жизнь и т.д.

Вы отвечаете только за себя и свою жизнь.