Наш мозг способен работать намного больше, чем мы можем себе представить. Благодаря скрытым возможностям разума мы совершаем открытия и прорывы и добиваемся поставленных целей, воплощаем самые смелые мечты. Для того, чтобы делать больше и не лениться и лучше спать.
Во сне сон «разбирает по полочкам» воспоминания Во сне происходит несколько процессов. Во-первых, часть воспоминаний из кратковременной памяти перемещается в долговременную Во-вторых, мозг сортирует новый опыт по различным системам памяти, чтобы сформировать ассоциации и связи, которые помогают нам лучше понимать окружающий мир.
Нельзя спать без сновидений. Ученые доказали, что люди, которые якобы не видят снов, на самом деле их просто не запоминают. После пробуждения, мы почти уже не помни наши сны.
«Предсонная» стадия похожа на медитацию. Когда организм готовится ко сну, он расслабляется. Это касается не только всех процессов, происходящих внутри него, но и мозга: он генерирует альфа-волны, которые появляются чаще всего, когда человек спокоен и умиротворён, лежит с закрытыми глазами, его внимание ничто не отвлекает, а мысли текут медленнее. Примечательно, что аналогичную картину мозг даёт во время медитаци.
Если 12 ночей подряд вы будете спать всего по 6 часов, состояние вашего организма будет таким, как при наличии 0,1% алкоголя в крови - неразборчивая речь, нарушение равновесия, ухудшение памяти. Другими словами, это состояние опьянения.
Знакомые запахи помогают формировать воспоминания в мозге во время сна, улучшая производительность вашего обучения.