В последнее время принято воспринимать перфекционизм как синоним чрезмерно высоких стандартов, предъявляемых как к себе, так и к другим. Мы всё чаще слышим о принятии себя, и многих из нас перфекционизм уже успел довести до выгорания.
Но разве стремление к совершенству не заложено в самой природе человека? И разве не оно призвано вести нас вперед, сквозь жизненные обстоятельства, улучшать нашу жизнь и помогать нам добиваться большего? Мы все хотим лучше выглядеть, лучше чувствовать себя, быть здоровее, работать продуктивнее, больше зарабатывать и иметь так или иначе более "идеальную" жизнь, чем имеем в настоящем.
Мы наслаждаемся искусством в Лувре или Третьяковской галерее, созданным художниками в их стремлении к совершенству. Все любят качественные продукты (вспомним очереди в магазины Apple), и разве не желание приблизиться к идеалу делает их таковыми?
Совершенство недостижимо, но стремление к нему может быть вполне здоровым и помогать нам в жизни, а не вредить. Так как же отличить здоровый перфекционизм от нездорового и сделать так, чтобы он работал на улучшение качества жизни, а не вредил? Давайте попробуем разобраться, в какой именно момент перфекционизм становится опасным и как держать его в рамках разумного?
На мысль о том, что перфекционизм может не вредить, а помогать меня навела мысль из книги Робина Шармы "Клуб "5 часов утра"". В одной из глав автор касается темы конкуренции между людьми в профессиональной сфере. Он считает, что в современном мире конкуренция — это иллюзия. Мы думаем, что в любой профессии все места под солнцем уже заняты теми, кто лучше и успешнее нас, но по мнению Робина Шармы люди поразительно мало углубляются в то, что делают. Он приводит в пример те множества людей, которые бездарно проводят время на работе, сидя в социальных сетях и потребляя контент, редко кто интересуется деталями того, на что он тратит большую часть жизни — не важно, временная эта работа или "дело жизни". А ведь именно это — стремление к совершенству в своей профессии создает для человека Большое Конкурентное Преимущество.
В книге Шармы был также красивый пример — герой книги — миллиардер, заказал в номер воду с дольками лимона. Когда официант принес заказ, герой поразился, насколько изящно повар выполнил такое простое на первый взгляд пожелание — мало того, что дольки были нарезаны почти идеальными тонкими кусочками и красиво разложены на блюдце — из них также были вынуты все косточки! Эта картинка иллюстрировала здоровый перфекционистский подход повара, для которого, судя по всему не существует более или менее важных заданий. Быть вовлеченным на 100% в то, что делаешь — и есть жить полной жизнью, не так ли?
Когда мы вовлекаемся в процесс, то приходит то самое состояние потока, в котором мы долго не чувствуем усталости и способны создать нечто почти идеальное. Я пишу "почти", потому что здоровый перфекционист знает, что идеал недостижим. А если и удастся достигнуть его, то этот результат не будет вечным. Всё приходит и уходит, всё временно, но это не повод не стараться совсем.
Здоровый перфекционизм наполняет тело правильными нейро-медиаторами, и мы чувствуем радость и удовлетворение как от процесса, так и от результата.
Что может испортить здоровый перфекционизм?
1. Фиксация на результате. Если мы считаем, что знаем на 110%, как должен выглядеть конечный результат, то вероятнее всего мы разочаруемся. Лучше всего просто начать, и делать, наслаждаясь процессом.
2. Слишком жесткие рамки. Если вы обещаете что-то делать каждый день, например, делать зарядку по утрам, то будете чувствовать себя плохо, пропустив один день. Хотя ваше тело было бы искренне радо, если бы вы не расстраивались и перенесли одно занятие на вечер. Поэтому не стоит загонять себя в слишком жесткие рамки.
3. Самобичевание и негативный диалог с собой. Если что-то не получается сразу, мы часто сами не замечаем, как критикуем и виним себя. При любом начинании лучше относиться к себе как к любимому ребенку — утешить, направить, похвалить, но никогда не уничтожать личность негативом.
4. Неадекватная цель. Очень распространенная ошибка — это постановка слишком большой цели, которую сложно выполнить. Лучше всего — ставить маленькие цели, которые помогут получить удовлетворение быстрее и путь к которым виден уже невооруженным взглядом.
5. Зацикленность на цели. Жизнь многогранна, в ней есть место многим вещам, но когда мы слишком зацикливаемся на цели, мы перестаем видеть подарки судьбы, а также терпеть отсутствие результатов становится слишком сложно. Не нужно посвящать результату всё своё время, достаточно идти маленькими шагами, но регулярно. Остальное время можно посвятить другим вещам, тогда жизнь будет более разнообразной и наполненной.