Возможно, вы помните, как мечтали во время уроков, когда вы росли. Может быть, вы смотрели в окно и мечтали, но ваши учителя не одобряли этого. Мы все мечтаем и чаще, чем можно было ожидать. Ученые согласны с тем, что 47% времени мы проводим в мечтах.
Итак, что такое мечтание? Мечтание можно определить как задумчивость, которую вы испытываете во время бодрствования. В моменты, когда мы находимся в этом состоянии, наш ум дрейфует. Это отвлекает нас от нашего нынешнего мира. Вопреки тому, чему вас, возможно, учили, мечтать о приятных вещах далеко не бесполезно.
Мечтания уменьшают стресс и тревогу
Отключившись от шумного «внешнего» мира, вы позволите своим мыслям течь свободно. Это способствует умственному расслаблению. Когда наши мысли текут таким образом, мы находимся в так называемом состоянии альфа-волны. Когда мы находимся в альфа-зоне, мы спокойны и ни о чем не думаем.
Перерывы на мечтания - это не просто развлечение; они нам нужны. Наш мозг не может непрерывно сохранять концентрацию и продуктивность. Хорошее здоровье мозга требует регулярных периодов расслабления.
После долгого дня на работе или после разногласий с другом позвольте мыслям переключиться на что-то совершенно несвязанное и доставляющее удовольствие. Это может помочь вам забыть о тревожных обстоятельствах и дистанцироваться от них .
Наличие в нашем распоряжении такого инструмента, как мечтание, особенно полезно, когда мы имеем дело с предполагаемыми угрозами или чрезмерно загруженной средой. Это еще один инструмент в вашем наборе средств психического здоровья, позволяющий избежать стресса и беспокойства. Если вы чувствуете себя все более и более тревожно , вы можете обратиться к мечтательности и следующим шагам:
- Первый шаг - отвести взгляд от стола, работы или любых отвлекающих факторов.
- Затем глубоко вдохните. Затем медленно выдохните. Повторить.
- Наконец, подумайте о чем-нибудь приятном, имеющем для вас значение.
Вы можете представить себя в своем любимом месте, где вам нравится гулять по лесу . Или вы можете подумать о новой машине, которую хотите купить. Какого цвета она была бы? Какие функции у нее были бы? Можете ли вы представить, что чувствуете себя прекрасно, сидя за рулем?
Согласно блогу о здоровье Медицинской школы Гарвардского университета , «блуждание ума помогает справиться с тревогой». Как и медитация или успокаивающая деятельность, мечтания действуют как естественное средство для снятия стресса и беспокойства.
Мечтание помогает решать проблемы
Мечты - это не просто мини-побеги. Когда вы позволяете своим случайным мыслям бродить, это оживляет вас. Вы сможете вернуться к проблеме более свежим. Большинству из нас полезно взглянуть на свои проблемы со свежего взгляда.
Помимо свежего взгляда, мечтания, кажется, работают лучше, чем попытки навязать решение. В одном исследовании, в котором отслеживались различные паттерны внутреннего мышления, исследователи пришли к выводу, что блуждание ума важно и полезно для нас. Кажется, что этот познавательный процесс приводит к новым идеям.
Хотя на первый взгляд это может показаться необычным. Позволяя мыслям плыть по течению, мы можем быстрее решать вопросы, когда сосредоточение на них не работает.
Свободное блуждание может позволить вашему разуму переключиться от воспоминаний к тому, что вы читаете, а затем обратно к тому, что вы представляете.
Другими словами, мечтание может вести вас по волшебной дороге из желтого кирпича к прозрениям. Эти идеи могут помочь вам в достижении вашей цели. Итак, если вы поставили проблему в тупик, вместо того, чтобы изо всех сил пытаться ее решить, попробуйте противоположное. Мечтать, а потом мечтать еще больше.
Мечтания задействуют различные части вашего мозга
Если вы когда-нибудь замечали, детские умы постоянно блуждают. Не секрет, что молодежь много мечтает. Тем не менее, ваш «полет в облаках», как некоторые люди описывают грезы, оказывается чем-то большим, чем простое или отвлекающее времяпрепровождение.
Во время мечтаний в вашем мозгу происходит довольно сложный процесс. По мере того, как ваш разум блуждает, вы используете различные отделы своего мозга . И сеть руководителей, занимающихся решением проблем, и сеть творчества в вашем мозгу работают одновременно.
Когда мы активируем эти различные области мозга, мы получаем доступ к информации, которая раньше могла быть недоступна или бездействовала. Следовательно, скука или праздность служат великой цели. Это вдохновляет нас мечтать, что создает важные связи в нашем мозгу.
Мечтание помогает достичь целей
Как извилистые мысли могут помочь вам в достижении ваших целей? Эти случайные мысли действительно неуправляемы, но новое исследование показывает, что они часто мотивированы нашими целями.
Спортсмены и артисты иногда целенаправленно мечтают о тренировках перед игрой или выступлением. Этот метод заранее настраивает их мозг на успех. Это похоже на умственную, а не физическую практику для достижения желаемого результата. Этот вид воображаемого или структурированного мечтания был популярен в области спортивной психологии.
В то время как фантазийная мечта, такая как превращение в супергероя, может в конечном итоге разочаровать, потому что она слишком надуманная, структурированная мечта может мотивировать вас, поскольку она реалистична.
Приятно воображать или мечтать об одной из ваших реальных целей. Вы продумываете шаги, которые предпримете, способы сохранения мотивации и способы преодоления препятствий.
Мечтание расширяет ваши творческие возможности
Исследования показали, что мечтание коррелирует с более высоким уровнем творчества. Неустанное изучение сложной проблемы не приводит к открытиям. Сделай перерыв. Ум все еще будет решать проблему.
Бьянка Л. Родригес , лицензированный семейный терапевт, говорит: «Вот почему у большинства из нас бывают моменты, когда мы делаем такие повседневные вещи, как мытье посуды, когда нам не нужно слишком сильно сосредотачиваться на текущей задаче, что позволяет нашей мозгу получить и раскрыть новую информацию ».
Одно исследование, в котором у студентов колледжа было 2 минуты, чтобы придумать как можно больше вариантов использования повседневных вещей (например, зубочисток и кирпичей), доказало это. Те, кто мечтал первыми, вместо того, чтобы продолжать сосредотачиваться на проблеме, лучше генерировали больше творческих идей. И с большим отрывом. Они были на 41% продуктивнее и креативнее.
Когда вашему разуму не нужно ехать по узкой дорожке, он реорганизует все лакомые кусочки информации и формирует новые и неожиданные связи. Отвлекаться и позволять своему уму блуждать - это очень позитивно.
Родригес хорошо описала мечтание, когда сказала, что это «упражнение для ума». Она уточнила дальше, сказав: «Нас редко учат позволять нашему уму блуждать. Это как ухаживать за одним деревом в огромном лесу. Мечтание позволяет вашему разуму уменьшить масштаб и увидеть весь лес, что создает иную перспективу и побуждает к творчеству ».
Читайте также:
7 привычек здорового человека! Привычки здорового питания.
6 типов друзей, без которых вы не сможете жить!
Я ненавижу свою семью. Это нормально?
Ставь лайк и подписывайся на канал чтобы не пропустить больше полезного контента!