На что большинство женщин тратит свои выходные? Как показывают данные опроса, проведенного Superjob.ru, почти 67% занимаются уборкой, стиркой, приготовлением пищи. И это совсем не похоже на приятное времяпрепровождение.
Американский специалист по тайм-менеджменту Лаура Вандеркам написала книгу «Что делают на выходных успешные люди». Согласно ее наблюдению, если люди, которые напряженно работают всю неделю, активно отдыхают в заслуженные выходные, они испытывают меньше проблем со здоровьем и профессиональным выгоранием. В современном мире, полном стрессов и давления, всем нужна качественная перезагрузка за уик-энд. Но если осуществить такую перезагрузку пока не получается, есть девять способов исправить ситуацию.
Планирование
А именно – все планы на следующие выходные лучше всего продумать еще в начале недели. Чаще всего идеальные каникулы – результат тщательной подготовки и осмысления; очень редко спонтанный отдых выходит хорошим. Поэтому о выходных лучше подумать заранее. Во-первых, в запасе достаточно времени, чтобы определиться и выбрать из нескольких приятных вариантов. Во-вторых, осознание, что в конце недели ждет что-то нескучное, очень бодрит и повышает настроение.
Распределить часть работы на будни
Что чаще всего значится в списках дел на выходные? Погладить белье, разобрать вещи, помыть полы, полить цветы. Если попытаться сделать все разом, суббота и воскресенье покажутся самыми грустными днями недели. Но если перенести часть этих дел на будни и одно-два переделать вечером, освободится много свободного времени. Кто-то может возразить, что после работы сил уже ни на что не остается. Это не так – для простых дел вроде уборки пыли энергии точно хватит. Гладить белье можно за просмотром вечернего сериала или новостей, совместив приятное с полезным, и это не потребует серьезных физических затрат.
Соблюдать режим утренних подъемов и в выходные
Мало кому нравится это правило, кроме классических «жаворонков», которые вне зависимости от дня недели распахнут глаза в семь утра без малейших усилий. Все остальные мечтают о выходных в первую очередь потому, что хотят отоспаться за всю рабочую неделю и покинуть кровать не раньше полудня. Однако каждый раз, когда человек сбивает свой пятидневный режим, ложась на несколько часов позднее и вставая ближе к обеду, страдает организм, которому для нормального функционирования нужна строгая дисциплина и регулярность. Не менее важно и то, что ранним пташкам достается гораздо больше времени в сутках, а значит, больше возможностей для приятного досуга.
Ограничить время на нелюбимые занятия
Это можно сделать двумя путями. Первый – строго лимитировать время, которое будет потрачено на всевозможные уборки и готовки. Например, не более трех часов в субботу. Это вполне реально, если с чем-то из списка разделаться на неделе. Второй – шагать в ногу со временем и использовать преимущества специальных гаджетов и современной техники – установить посудомоечную машину, купить робот-пылесос.
Разумное количество дел на уик-энд
Если список дел на уик-энд занимает целую страницу ежедневника – это плохое планирование, результатом которого станет стрессовое состояние, потому что успеть их переделать все равно не получится. Тем более если в этот жесткий тайминг вписаны и дела для удовольствия, и счет идет за минуты. Такие выходные никого не порадуют, поэтому не нужно пытаться объять необъятное. Должно быть свободное время, не занятое ничем, на случай, если захочется просто полениться.
Логистика перемещений
Предположим, в плане субботы или воскресенья значится посещение родных или друзей, живущих на другом конце города. Дорога туда займет достаточно много времени, как и обратный путь, а еще нужно учитывать пребывание в гостях и пробки. В результате выходной становится днем одного дела. Чтобы этого не произошло, рекомендуется продумать свой маршрут заранее и включить в него остановки и точки заезда по пути: заскочить в кино или на выставку, пересечься еще с кем-то из друзей, или забежать в магазин за продуктами.
Фитнесу – время
Чем более сидячая работа, тем больше активности нужно добавлять себе в остальное время. Если в будни не получается – и даже если получается – посещать спортзал или делать зарядку, в выходные спорту и подвижным играм нужно уделить еще больше времени. Пешие прогулки на свежем воздухе - идеальный вариант.
Отдых от интернета
Одна из самых полезных привычек, которую стоит освоить – это способность устраивать себе отдых от гаджетов и находиться вне сети несколько часов в день. Поначалу будет очень тяжело, ведь мы привыкли каждые 20 минут проверять почту и социальные сети, даже когда отдыхаем с близкими и друзьями. Но со временем этот навык ухода в офлайн станет доставлять удовольствие; высвободится огромное количество времени на реальное общение и множество других интересных дел.
Не стесняться просить о помощи
Если человек живет не один, совершенно нормально просить о помощи членов семьи. Геройствовать и тащить всё на себе совершенно ни к чему. Вариант для одиночек – пригласить профессионалов. Например, воспользоваться услугами клиниговой компании, специалисты которой постирают, погладят и уберут все, что потребуется.
Таким образом, выходные из бесконечного «дня сурка» со шваброй в руке превращаются в настоящие маленькие каникулы или мини-отпуск, после которого к любой работе приступать значительно легче, и с радостью хочется планировать следующие.