Гибкость-способность человека выполнять упражнения с большей амплитудой. Так же гибкость это свойство упругой растягиваемости телесных структур.

Stretching- разгибание или удлинение
Stretch- тянуться, растягиваться

В основном задействуются и становятся эластичнее связки, мышцы

Положительные воздействия стретчинга на наш организм:

Повышение тонуса подкорковых образований головного мозга. Данные реакции организма возникают при динамических упражнениях и массаже.
Способствует активизации процессов метаболизма в растягиваемых мышцах и соединительной ткани.
Данный метод используют во время разминки для разогрева мышц или же в конце в конце тренировки, заминке исключая застойные явления.
Кроме того, стретчинг можно использовать как отдельную тренировку.
С помощью упражнений стретчинга можно удлинить, сделать увеличение той или иной мышцы.

Эффективность стретчинга:

Расслабление. Расслабленные и эластичные мышцы менее подвержены травматизму и более подготовлены к силовым и физическим нагрузкам.
Долгосрочные занятия стретчингом снижают или даже ликвидируют мышечную боль.
Стретчинг снижает интенсивность болевых ощущений, которые наблюдаются сразу же после силовой тренировки.
Хорошая осанка, высокая подвижность позвоночного столба.

Классификация стретч упражнений:

Активные- за счет произвольного мышечного сокращение.
Пассивные- занимающийся не принимает участия в растяжке, все происходит за счет силы тяжести. При помощи тренера или оборудования.
Статические- растягивание происходит без видимого движения.
Динамические- присутствует движение.
Расслабленные- установка дается на максимальное расслабление.
Напряженные- умышленное напряжение мышц агонистов (расслабление мышц)или антагонисты (напряженные).

Принципы стретчинга:

Перерастяжение мышечных волокон- используется перегрузка, для достижения эффекта.
Интенсивность- для достижения эффекта остаточной эластичности.
Последовательность и регулярность выполнения.