Как сделать себя стройной
Похудение - заветная мечта каждой женщины, борющейся с лишним весом. Избавиться от лишних килограммов весьма непросто, особенно когда окружает огромное количество всевозможных вкусностей. Диеты - временное решение, дающее краткосрочные результаты.
Как похудеть надолго, безопасно и сохранить красивую и стройную фигуру. Вот несколько основных советов для качественного похудения:
1. Подсчитайте калории. Большое значение имеет количество и качество потребляемых калорий.
2. Увеличьте потребление белка. Он ускоряют обмен веществ. Включите больше растительных белков в рацион, но не исключайте мясо.
3. Планируйте здоровое меню. Не позволяйте себе проголодаться. Это предотвратит употребление нездоровой пищи.
4. Избегайте весов. Это только причиняет эмоциональный ущерб и вызывает у женщин депрессию. Не следите за своим весом каждый день. Установите специальные дни, чтобы взвешиваться на весах. Похудение - процесс медленный. Дайте себе время.
5. Увлажняйте себя. Чем больше воды вы выпьете, тем легче будет похудеть.
6. Вам нужен персональный тренер, который подготовит план тренировок специально для вас. Это даст вам наилучшие результаты.
7. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки. Они помогают продлить чувство сытости и улучшить пищеварение.
8. Измените свою физическую активность. Не делайте одни и те же упражнения каждый день, занимайтесь разнообразно.
9. Высыпайтесь. Помните, что сон - один из важнейших механизмов, помогающих похудеть и ускорить обмен веществ.
10. Ведите дневник питания. В нем отмечайте тип еды, количество калорий, которые вы съели за день. Это упростит вам соблюдение разнообразного рациона за счет записи еды, которую вы едите.
11. Маленькие порции. Это секрет похудения.
12. Ограничьте время перед экраном. Не сидите перед компьютером, телевизором или телефоном. Двигайтесь и помните, что искусственный свет от электронных устройств мешает не только сну, но и секреции определенных ферментов.
13. Избегайте лифтов и эскалаторов. По возможности всегда используйте собственные ноги.
14. Ужинайте пораньше. Чем раньше, тем лучше.
15. Вознаграждайте себя время от времени. Полная депривация - враг похудания и особенно эмоционального состояния.