Раздаю долги. Обещал письменную практику — вот, руки наконец-то дошли.
ДЕНЬ 1️:
Для тех, у кого пока нет списка желаний.
Возьмите блокнот, ручку и полчаса свободного времени. Выгоните всех из дома — или сами устройте побег. Прогулка, приятная музыка в наушниках или любимая кафешка подойдут.
Поставьте таймер на 30 минут, и начните писать в столбик всё, что вы хотите. Большое и маленькое, важное и не очень. Пока не прозвенит будильник.
Если вы такого ещё не делали и списка желаний у вас нет — дальше не читайте, сохраните пост в закладки. Ниже будут спойлеры, зачем портить себе эксперимент?
ДЕНЬ 2️:
Дайте списку отлежаться хотя бы сутки, он бумажный, не протухнет.
Возьмите опять блокнот и что-нибудь цветное: маркеры, фломастеры. Найдите тихое место и еще 30 минут. Важно, чтобы вас не отвлекали, не дёргали, смартфон не вибрировал. Сделайте себе комфортно и хорошо. Уютный кокон.
Шаг 1. Смотрим на формулировки.
Берём тёмный или красный маркер и внимательно читаем слова. Ищем «должна», «нужно» и их производные. Ведём слова, от которых веет принуждением. Подчёркиваем их, помечаем цветом.
Делаем всё бегло, выделяем очевидное, настраиваемся чувствовать давление.
Шаг 2. Слушаем себя и желание из списка.
Произнесите формулировку у себя в голове, покатайте на языке. Что вы в этот момент чувствуете? Чьим голосом звучат слова? А если этот пункт выполнен? Кому первому вы об этом расскажете?
И главное: что с телом в процессе? Сжалось и напряглось? Выдохнуло с облегчением, когда фокус внимания ушёл с формулировки? Где и как отзывается это желание?
Все строчки, от которых вы зажимаетесь, о которых бежите докладывать кому-то сразу же, которые звучат в голове чужим голосом — не ваше. Помечайте так, чтобы потом вы их узнали.
От ВАШИХ желаний вам будет тепло и расслабленно.. Вы будете улыбаться непроизвольно, и энергия будет прибывать от одной мысли о...
После упражнения где свои, а где чужие, станет гораздо понятнее.