⠀
Задумайтесь! Когда вы говорите другому ДА, когда этого не хотите, вы одновременно говорите НЕТ своему времени и своим желаниям.
А ведь умение уверенным голосом и без чувства вины сказать «нет!» является одной из важных составляющих для сохранении своих границ.
Однако, часто именно страх мешает нам легко сказать нет.
⠀
❗️Хочу с вами поделиться несколькими тактиками как сказать нет и установить границы в общении:
⠀
✔️Определите, что для вас важно, а что нет. Если вы не будете знать, чему хотите посвящать свое время, то не узнаете, на что вы не хотите тратить время.
⠀
✔️Будьте благодарны просителю. Вас просят о чем-то, потому что вам доверяют и убеждены в вашей способности помочь. Помните, вас это не обязывает отвечать «да».
⠀
✔️Говорите «нет» просьбе, а не человеку. Вы не отвергаете человека, Вы лишь отклоняете его предложение. Дайте ему это понять.
⠀
✔️Объясняйте причину отказа. Детали вашего отказа не важны, а вот наличие причины имеет большое значение.
⠀
✔️Отвечайте непреклонностью на настойчивость просящего. Некоторые люди просто так не сдаются.
Тренируйтесь. Чтобы самостоятельно попрактиковаться в отказах, выбирайте простые ситуации с минимальным риском. Говорите «нет» когда официант предлагает десерт. Говорите «нет» продавцам на улице.
⠀
✔️Отказ на опережение. Пожалуй, у каждого из нас в окружении есть люди, которые обращаются с повторяющимися просьбами. В таких случаях имеет смысл сказать «нет» еще до того, как просьба поступит в очередной раз.
⠀
✔️Будьте готовы что-то упустить. Некоторым из нас трудно говорить «нет», потому что мы боимся упустить интересную возможность. Однако, помните: отвечая «нет» на просьбу, вы говорите «да» чему-то более важному.
⠀
✔️Соберитесь с духом. Если вы привыкли говорить «да», то нужна смелость, чтобы ответить «нет» - особенно, если тот, кто к вам обращается, не намерен отступать.
Большинство из нас в ответ на просьбу автоматически говорит "да". Однако, умение сказать вежливое "нет" - способ сохранить свое душевное здоровье.
А вы умеете говорить нет?