Мне очень хочется отработать серию ударов, переход от защитных действий к ударам и наоборот, но с обязательным уходом вбок, заходом сбоку и я задумался, как это сделать лучше!
Самым простым способом оказалось использование тапка (да, простого тапка), как фишки для обозначения прицеливания и маркировки места вероятного противника, дабы двигаться к нему, от него, заходить слева и справа, применяя различные передвижения с техникой ударов и защит.
Сегодня представлю несколько упражнений, которые демонстрирует старший инструктор S .P .A .S ., руководитель СК Булат | Валуйки – Сергей Тарасенко!
1 часть - прочесть и увидеть можно здесь...
Но для начала объясню роль фишки.
С её помочью вы определяете место нахождения противника, представляя вертикальную ось, что проходит через голову вертикально вниз, упираясь в середину фишки. Это необходимо представить для визуализации отработки техники и сосредоточения на передвижении, работе ног.
С этим определились, поехали!
1. Тренируем элементы секторной защиты и встречный удар: глухая защита, на движении вбок - встречный удар и разворот.
Отработка встречного удара идет по уровням - в голову, в корпус, по ногам - ногой.
2. Атака ударом руки, шаг в сторону удар и разворот.
Снова проработка идет по всем трем уровням.
3. Атака ударом ноги, шаг в сторону с ударом и разворот.
4. Формирование второй волны: атака по фронту ударами рук, элемент секторной защиты, шаг вбок с ударом и разворот.
5. Формирование второй волны: атака по фронту ударами рук, элемент секторной защиты, шаг вбок с ударом и разворот с атакой.
5. Формирование второй волны: атака по фронту ударами рук, активный элемент секторной защиты на шаге вперед, шаг вбок с ударом и разворот с атакой.
ВАЖНО:
Разбивая вертикаль на уровни, вы можете представить, что атакуете голову, корпус или ноги воображаемого противника, что сделает отработку более разносторонней, т.к. можно уже проводит удары в разный уровень, чередовать серии ударов по схеме верх-низ и наоборот.
Успешной тренировки и нас ждет еще 3 часть!
Тренируйтесь грамотно!
Если Вам понравилось — вступайте в нашу группу и следите за новостями!
Понравилось, ставьте палец ВВЕРХ, а нас ждет много еще чего интересного!
Автор, руководитель Клуба S.P.A.S . — Воюшин Константин