Лето не за горами, и весна - прекрасное время, чтобы приступить к своим целям в области здоровья и хорошего самочувствия, таким как больше двигаться и похудеть. Просто возьми это у Роуз Кис. Как и многие из нас, Роуз чувствовала себя застрявшей в своих усилиях по снижению веса и нашла много причин, на которые можно винить. «Я сдался и стал неудачником», - говорит Роуз. То есть, пока не пришло время готовиться к свадьбе дочери. Эта последняя попытка похудеть стала первым шагом на пути Роуз, изменившего ее жизнь. Сегодня, благодаря помощи Nutrisystem, Роуз похудела на 103 фунта и чувствует себя лучше, чем за последние десятилетия. «Теперь я чувствую себя моложе, двигаюсь быстрее, лучше сплю, и боли… прошли!» - говорит она. - Используя эти три простых совета, этой весной и в будущем вы сможете стать более счастливыми и здоровыми: Составьте график.
Постоянный график приема пищи также полезен для вашего здоровья в целом. По данным Cambridge University Press, одно исследование показало, что у людей, которые ели «произвольно» в нерегулярное время, уровень сахара и холестерина в крови был выше, чем у тех, кто ел по расписанию каждый день. «Чтобы вести здоровый образ жизни, нужна работа. Если вы соблюдаете правильный распорядок дня, это станет вашей второй натурой », - говорит Кортни Маккормик, магистр здравоохранения, RDN, LDN, менеджер отдела клинических исследований и питания Nutrisystem. «Так что посвятите себя работе и примите рутину. Установите график упражнений, спланируйте свое питание, высыпайтесь. Промойте и повторите. Чем больше вы измените свой образ жизни с помощью здоровых привычек, тем легче это станет». Контролируйте свои порции.
Для многих из нас переедание вызвано не слишком частым приемом пищи, а потреблением слишком большого количества пищи за один раз. Вот почему так важно выбирать порционные блюда, например, от Nutrisystem. Когда наши аппетиты удовлетворены, наш пищеварительный тракт посылает в мозг сигнал, говорящий нам, что мы можем перестать есть. Однако существует задержка между временем, когда у нас достаточно еды, и тем, когда наш мозг получает сигнал.