Что нужно исключить вообще из рациона:
1. Продукты, которые богаты рафинированными углеводами, то есть на первом месте здесь стоят хлеб и хлебобулочные изделия.
2. Второе, чего следует избегать - это сахаросодержащих напитков, таких как всем известные Coca-Cola, Fanta, лимонад и т. д.
3. Следующая категория — это жареные продукты, картошка фри, различные нагетсы, изделия, которые готовятся в панировке.
Продукты которые нужно есть каждый день:
1. Зелёные листовые овощи — это обычная капуста, петрушка, шпинат, сельдерей, руккола и так далее;
2. Орехи. Орехи содержат вещества, которые снижают уровень воспаления, борются с атеросклерозом. Имею в виду грецкие орехи и миндаль, естественно орехи должны быть сушеные, а не жареные;
3. Фрукты и ягоды. Обладают также способностью уменьшать интенсивность хронического воспаления.
4. Рыба. Хорошим противовоспалительным действием обладает жирная рыба: лосось, речная форель, обычная селедка и скумбрия.
P/s Если данная статья была интересна и полезна для вас, подписывайтесь на мой канал далее будет только все самое полезное о Здоровье, правильном питании, спорте!Всем спасибо за внимание!
