Мне часто задают этот вопрос . Я подозреваю , что люди спрашивают , потому что они думают , что , вероятно , все остальные могут медитировать , но они не могут . Они хотят быть уверенными , что они не одиноки , что есть , по крайней мере , некоторые другие люди , с которыми они могут отождествить себя , те несчастные души , которые родились неспособными к медитации .
Но все не так просто . Думать , что вы не можете медитировать , - это все равно что думать , что вы не можете дышать , концентрироваться или расслабляться . Почти каждый может дышать легко . И при правильных обстоятельствах почти каждый может сосредоточиться , каждый может расслабиться .
Люди часто путают медитацию с расслаблением или каким - то другим особым состоянием , которое вы должны достичь или почувствовать . Когда один или два раза вы пытаетесь , но ничего не получаете или не чувствуете ничего особенного , тогда вы думаете , что вы один из тех людей , которые не могут этого сделать .
Но медитация - это не ощущение определенного пути . Все дело в том , чтобы чувствовать то , что чувствуешь ты . Речь не идет о том , чтобы сделать ум пустым или неподвижным , хотя спокойствие действительно углубляется в медитации и может культивироваться систематически .
Прежде всего , медитация заключается в том , чтобы позволить уму быть таким , какой он есть , и знать что - то о нем . как это происходит в данный момент . Речь идет не о том , чтобы попасть куда - то еще , а о том , чтобы позволить себе быть там , где вы уже есть . Если вы не поймете этого , вы будете думать , что по своей природе не способны медитировать .
Но это просто еще одно мышление , и в данном случае неправильное мышление . Правда , медитация требует энергии и решимости придерживаться ее . Но разве не правильнее было бы сказать : “ Я не буду придерживаться этого ”, а не “ Я не могу этого сделать ”? Любой может сесть и посмотреть их дыхание или наблюдайте за их умом .
И вам не обязательно сидеть . Вы можете сделать это , идя , стоя , лежа , стоя на одной ноге , бегая или принимая ванну . Но чтобы задержаться на нем хотя бы на пять минут , требуется интенциональность . Чтобы сделать его частью своей жизни , требуется некоторая дисциплина .
Поэтому , когда люди говорят , что не могут медитировать , они на самом деле имеют в виду , что у них не будет на это времени или что, когда они пытаются , им не нравится то , что происходит . Это не то , что они ищут или на что надеются .
Это не оправдывает их ожиданий . Так может быть , им стоит попробовать еще раз , на этот раз отпустив свои ожидания и просто наблюдая.