Теплый душ успокоит нервную систему и снимет усталость.
1. Если постараетесь закончить кушать минимум за 2 часа до сна, организм потратит меня сна на восстановление, а не на переваривание пищи.
2. Перед сном причешите волосы натуральной, например деревянной расческой, это простое действие снимет статическое электричество с волос.
3. Если не погружаться в сон сразу, а сначала полностью выйти из ритма дня, например уделив 5-7 минут медитации, простым упражнениям на растяжку, организм получает сигнал "День окончен" и тогда сон становится спокойным.
4. Отключите светящиеся, мигающие приборы в спальне.
Поставьте на беззвучно режим телефон.
5. В целом переход в состояние сна и спокойный сон стабилен, если между рабочим днём и сном есть плавный переход.
Хорошо сделать ежедневный
" ритуал ", повторяющееся каждый вечер спокойные, приятные и полезные действия.
Если такие действия системны, организм приучается быстро избавляться от забот дня, засыпать с легкой головой и сладко спать.
Если же вы столкнулись с перегрузкой, усталостью, нехваткой сил - обращайтесь.
Чек лист для тех, кто любит своё тело не меньше, чем свой телефон. Как влияет на вашу внешность ваш любимый телефон?
Лучше знать!
1. Голова наклонена над телефонам. Это снижает тонус мышц лица, лицо становится склонным к отёчности. Особенно быстро это становится видно по размытым контурам подбородка, образуются складки на шее.
2. Перенапряжение глаз ведёт к усилению мимических морщин вокруг глаз и между бровями.
3. Длительный и статический наклон головы ведёт к формированию "горбика" на 7 шейном.
4. Плечи разворачиваются внутрь, спина округляется, в таком положении страдает не только спина, а также уплощается грудь. Обладательницам прекрасных форм стоит задуматься!
5. Если ваша жизнь требует "мозговых штурмов", знайте, что при вышеперечисленных исходных, кровоснабжение головного мозга снижено. Артерии на шее сзади сдавлены из за перенапряжения мышц, а спереди опущенным подбородком.
Что делать?
Возьмите привычку убирать телефон на 5 минут.
В это время нужно:
• Расправить плечи
• Поднять подбородок
• Сделать любую простейшую разминку для плечевых суставов, спины и шеи.
• Сделать разминку для глаз.
Для лица прекрасно подходят упражнения фэйс билдинга.
Если же усталость накопилась, есть проблемы со спиной, любые проблемы с опорно-двигательным аппаратом, обращайтесь!
Всегда вам рада