Бегать приходится всем. Даже самым замечательным. Бегать от проблем, от лишних килограммов, от странных женщин. А еще мы вынуждены бегать «за» - за здоровьем, успехом, удачей и великолепными женщинами. Тренироваться можно разными способами: можно завести роман с женой боксера, погулять по окраинам, подразнить бультерьера. Однако, есть менее экстремальные способы.
Главное в беге – сильный старт. Гепард стартует с места стремительно и за две секунды развивает скорость 65 км/час. Просто зверь!
Упражнение 1.
Встань, прими положение «ноги на ширине плеч». Резко шагни вперед левой ногой так широко, как можешь. Обеими руками прикоснись к полу перед собой. Одновременно касайся грудью левого колена. Резко вернись в исходное положение.
Повтори это же упражнение с правой ноги. Рекомендовано по 6 подходов с каждой стороны. Для утяжеления возьми в руки гантели по 2,5 кг.
Упражнение 2.
Упражнение развивает реакцию, подвижность, собранность. Перед собой поставь предмет высотой 30-35 см на расстоянии вытянутой руки при наклоненном вперед и сильно растянутом торсе. Встань и прими положение «ноги на ширине плеч». Слегка отставь назад правую ногу. Наклонись резко вперед, вперед, упор на левой ноге, правая нога на весу. Коснись предмета правой рукой, резко вернись в исходное положение. Повтори 10 раз. Поменяй ноги, касание левой рукой. Повтор 10 раз.
Обретя уверенность, усложни упражнение. 10 наклонов за 10 секунд. Плюс пять предметов перед собой, каждый раз касаемся нового предмета. В качестве полезных предметов подойдут пятилитровые бутыли с водой.
Удачи, гепард!