Проблема лишнего веса так или иначе знакома всем. В настоящее время существует множество разнообразных методик и техник для похудения. Однако многие из них не так уж и безобидны для здоровья.
Китайская гимнастика похудения, основанная на дыхании, способствует похудению и оздоровлению организма в целом.
Дыхательная китайская гимнастика Цзяньфэй дает превосходные результаты в борьбе с лишними килограммами. Название ее переводится как: «сбросить жир». Это уже само по себе настраивает на позитивный подход.
Состоит комплекс всего из 3 упражнений. Делать их можно в любой последовательности: все три, или какое – то одно на выбор, как наиболее подходящее по ощущениям в этот день.
Результаты этой дыхательной гимнастики тоже впечатляют: можно сбросить 1 килограмм за 3 дня.
Из этой статьи вы узнаете, как выполнять первое упражнение. Продолжение будет в следующих статьях - не пропустите, подписывайтесь на канал: статьи выходят каждый день.
Китайская гимнастика – почему она так эффективна в похудении
Цзяньфэй по праву считается одной из лучших гимнастик для похудения. Эффективность ее связана с устранение двух главных причин избыточного веса.
Первая причина – стрессы. Вторая причина – нарушение или замедление обмена веществ.
Китайская гимнастика – упражнения для похудения Цзяньфэй
Как уже было сказано ранее, Цзяньфэй состоит из трех упражнений. Это «волна», «лягушка» и «лотос». Особенность этих упражнений в том, что их можно выполнять как в комплексе, так и по отдельности. Кроме того, делаются они просто и идеальны для выполнения в домашних условиях.
Время на выполнение одного упражнения: около 15 минут. Делать их можно в течение дня несколько раз.
Китайская гимнастика – упражнение «Волна»
С помощью «Волны» можно успешно контролировать свой аппетит . Его выполнение помогает уменьшить чувство голода и количество потребляемой пищи. Неприятные ощущения, связанные с уменьшением количества потребляемых калорий, не возникают при занятиях Цзяньфэй. Упражнение «Волна» прекрасно помогает и в тех случаях, когда хочется съесть лишнее.
Выполнять упражнение можно и сидя, и лежа. Удобнее его делать из положения лежа.
Исходное положение: лежа, ноги согнуть в коленях, ступни параллельны друг другу и упираются в пол. Правую руку положить на грудь, а правую – на живот.
Сначала на вдохе наполнить грудь воздухом, живот при этом втянуть. Выдыхая, втягивать грудь, надувая при этом живот. Живот надо стараться наполнять сильнее, однако без лишнего напряжения.
Образовывать «волну» за счет попеременных вдохов – выдохов и, соответственно, наполнений и втягиваний. Ритм дыхания должен быть естественным. Если возникнет головокружение, то нужно слегка замедлить частоту.
Всего следует выполнить 40 циклов дыхания, то есть вдохов и выдохов. Вдох и выдох считается за один цикл.
Продолжение - в следующих статьях.
Ставьте лайк! Подписывайтесь на канал - статьи выходят ежедневно!
Заходите на мой сайт - там вы найдете очень много полезных рецептов, советов и подсказок по уходу за собой.
Поделитесь ссылкой с друзьями!