В настоящее время у людей есть возможность проводить больше времени в присутствии любимого человека, особенно если оба работают из дома. Однако, несмотря на то, что время совместной жизни продлевается, может случиться так, что эмоционального вклада в него нет. Вы говорите рутина? Да, это влияет на нашу жизнь каждый день, но разве это автоматически приговор? Нет! Один из способов улучшить ситуацию - ввести ритуалы, которые нравятся обоим. Исследователи из Университета Иллинойса пришли к выводу, что ритуалы играют важную роль в партнерских отношениях, поскольку они предоставляют много полезной и новой информации друг о друге. Мы более подробно изучили то, что они узнали, а также обозначили различия между ритуалом и рутиной. В свою очередь, в «сладкой пище» несколько идей для общих ритуалов.
В чем отличии от рутины?
Хотя в ритуалах есть определенные рутинные элементы, а именно периодическое повторение, основное различие заключается в эмоциях. Рутина - это деятельность, которую мы повторяем изо дня в день, но ее эмоциональное значение невелико, например, пара ужинает вместе, но один смотрит телевизор, другой что-то читает. Напротив, основная задача ритуалов - способствовать чувству близости, вызывать положительные эмоции для обеих вовлеченных сторон, чтобы им было придано большее эмоциональное значение.
Начало и конец
Оказывается, для того, чтобы общий ритуал принес наибольшую пользу, важна его структура. На веб-сайте Центра ресурсов по вопросам брака говорится, что ритуалы для пар должны состоять из следующих этапов: узнаваемое начало, отмеченное особым сигналом, таким как зажигание свечи или переход в другую комнату; основное событие; конкретное действие, которое сигнализирует об окончании ритуала. Неуверенность в том, когда ритуал должен начаться или закончиться, кто отвечает за то, что разрешено, а что нет, создает питательную среду для напряженности и недопонимания. А, как известно, обида и конфликт - самый быстрый способ испортить даже самые яркие и счастливые эмоции. Не менее важно помнить, что ритуалы также развиваются со временем в ответ на меняющиеся потребности и обстоятельства пары.
Заметки-сюрпризы и здоровые привычки
Ресурсный центр по вопросам брака, собирающий личный опыт многих пар, разработал рекомендации для продуманных ежедневных ритуалов. Так сказать черпайте вдохновение.
Приветственный ритуал. То, как пара снова встречается в конце дня, подчеркивает настроение для продолжения вечера. Идеи? Например, десятисекундный поцелуй или объятие.
Разговорный ритуал. Избегайте обсуждения деловых вопросов и решения проблем, вместо этого обсуждайте что-то личное и интимное, делитесь важными событиями дня и слушайте своего партнера таким же образом. Вариант? Неспешная вечерняя прогулка! Как показывает опыт пар, регулярно практикующих такую практику, во время прогулки легче и естественнее вести беседу.
Спальный ритуал. Рекомендуется дать телефону и планшету отдохнуть хотя бы за час перед сном, а также выключить телевизор и вместо этого повернуться друг к другу.
Ритуал примирения. Кто время от времени не спорит? Однако важно, как разрешаются эти споры и что происходит потом. Ритуал примирения рассматривается как эффективный способ восстановить единство между партнерами и залечить раны. Важно, чтобы оба партнера участвовали в инициировании ритуала, каждый осознавая свою ответственность. Вот пример. Один партнер просит обнять другого, он отвечает. По мере того как мы цепляемся друг за друга, напряжение рассеивается, и оба обретают новую перспективу: поставленная на карту проблема никогда не бывает важнее нашего единства!
Действия, выражающие послание «Я тебя люблю!». Сознательное воспитание благодарности объединяет партнеров, поэтому рекомендуется не экономить на положительных словах, когда любимый человек проявил заботу. Некоторые пары каждый день пишут друг другу любовные письма или кладут записку-сюрприз в карман или сумочку, муж купил розу и положил ее где-нибудь в доме, чтобы его жена неожиданно нашла ее. Другая пара, у которой рабочий день начинается очень рано, когда за окном еще темно, всегда зажигает свечи на завтрак.
Совместный отдых или физическая активность. Главное, чтобы выбранное занятие доставляло удовольствие! Некоторые из предлагаемых вариантов: заранее запланированный вечер домашнего кинотеатра; Прочтите книгу, которую вы выбрали, друг перед другом, а затем обсудите ее содержание. разучить танец - в Интернете доступно множество видеороликов, которые помогут разучить движения; заниматься вместе.