Как я выработала собственный режим как у солдата?!
Конечно, многие читали и слышали, о том, что ранний подъем - это полезная штука. Его практикуют многие известные люди, бизнесмены, те, которые занимаются самопознанием, своим здоровьем.
Раньше, помню школьные годы, я просто ненавидела того, человека, кто придумал рано вставать. Я с трудом вставала до 21. Но, сейчас, уже 5 лет как я практикую собственный режим как легко просыпаться без каких-либо усилий. Хочу поделиться с вами.
Мой практический опыт. Как 5 год я кайфую от себя.
Все началось, когда мне стукнуло 21 лет и я осознанно пришла к «чистому» правильному питанию, тренировкам (в зале, дома, на улице), организация своего досуга, встреча с интересными людьми, коучами, путешествия. Что стало отправной точкой из выше перечисленного? Правильное питание. Да-да. И ловите, главный лайфхак. Так как, я питалась 5 раз в день маленькими порциями, все тушеное, свареное, на пару, овощи да фрукты, последний прием пищи за 2-3 часа до сна. Естественно, раз я пришла к этому осознанно, для меня это не было в тягость. Мне давалось все легко. Как говорится, врач назначает курс лечения 14 дней. Так и для выработки привычки правильно питаться достаточно 14 дней. За 2-3 часа не есть, естественно, тебе хочется что-то перекусить, заглянуть в холодильник. Но нет, ты себе поставила цель, значит нельзя. Что мы делаем, мы ложимся спать, чтобы быстрее наступило завтра. Вот в чем лайфхак. Это работает. А утром обязательно себе готовить королевский завтрак, с фруктами, королевское оформление. Далее эта привычка выработалась и зафиксировалось в подсознании. Сейчас я без проблем ложусь и рано и встаю рано с петухами. Пробуйте, милые леди. Проверено.
Ранний подъем дают ощущение того, что у тебя еще во владении весь день, можешь распоряжаться им, как вздумается. Для меня еще большую роль играет, успешные люди, которые тоже встают рано, например, это Ричард Брэнсон, Бенджамин Франклин, Лев Толстой и многие другие. Как говорится утро «Утро — время неторопливых, глубоких, золотых мыслей» Джон Стейнбек. (https://yrin8.livejournal.com/115307.html)
Конечно, есть и случаи, когда просыпаясь ранним утром, мы чувствуем себя просто ужасно, как будто тусовались всю неделю. Для таких у меня особые рекомендации.
1. Вносить коррективы в свой распорядок дня. Бесполезно заставлять себя вставать рано утром и притом что ты чувствуешь себя опухший как суслик. Ремарка. Подруга моя по моей рекомендации начала практиковать и начала замечать улучшения. По её рассказам, она просыпалась в 6 утра и выглядывала совершенно свежей, готовой на великие подвиги, просыпалась 8,9 часов ощущение было как будто пила всю ночь. Для нас, женщин, благоприятное время для сна до 21 часов по солнечному времени. Почему просите вы, а потому что с 21 часов до 22 часов в мире идет активная лунная энергия. Если женщина в это время спит, она впитывает в себя всю эту энергию. От такого сна ваш разум, тело начнет наполняться энергией и умиротворением. Спешу успокоить вас, вы задумаетесь, и скажите, так кто же ложиться спать в 21 часов, тем более в таком городском хаосе, а семейные вовсе скажут да ну, бред. Например, в Санкт-Петербурге весной 21 часов вечера по солнечному времени приходится почти на половину одиннадцатого времени текущего. Прошу прогуглить.
2. Осознанно проводить вечера . В каждом утреннем подъеме большую роль играет вечер пройденного дня. Поэтому утренний подъем требует хорошего планирования и большой подготовки ко встречи нового дня.
2. Не наедаться перед сном. Начни правильно питаться. Попробуй мой практический опыт. За 2-3 часа до сна никакой тяжелой еды. Только стакан кефира, либо молока. Почему именно «молочка», а потому что ученые выяснили, что у молочных продуктов есть эффект «хорошего сна».
3. Найти то, что заставит вас выпрыгивать из постели каждое утро. Да-да. Бингоу, это опять про мой лайфхак, приведенный выше. Попробуй. Но и не только это, придумай себе интересное занятие, цель, изучить что- то, прикупить себе новую книжку в магазине и т.д.
4. Сосредоточиться на научных преимуществах ранних подъемов. Открой поисковик и читай в чем польза раннего пробуждения. Цени свое здоровье. Ты у себя одна. Именно эти слова дают мне мощную мотивацию.
5. Обязательно спать в полной темноте. А все потому, что даже самые небольшое освещение может полностью нарушить выработку мелатонина в организме, она может пагубно влиять и нарушить сон.
6. Соблюдать график сна. Проанализировав свой организм, вы научитесь понимать сколько вам нужно времени, чтобы выспаться. Это поможет вам установить сбалансированный режим сна.
8. Вставать когда зазвонит будильник. Вставать сразу после звонка-главное железное правило.
Если ты действительно, хочешь поменять себя, свое мышление, и стать вовсе себя приятной, приятной в том, что ты сильнее своих желаний, страхов, сделай маленький шаг к новой правильной привычке!
Полюби себя новую, проработав 14 дней курса моего практического опыта, поделись результатом! Буду рада, услышать от вас, ваши отзывы.