У большинства из нас есть привычки, от которых мы хотели бы избавиться. Зависание в тиктоке до 3 утра, курение, «перекусы» вредной едой, вызов такси на короткие расстояния, спонтанные ненужные покупки — наверняка у вас есть свои закоренелые привычки-враги. Чтобы изменить их, нужны две вещи: дисциплина и мотивация. А деньги, пожалуй, самый универсальный источник мотивации для того, чтобы дисциплинированно делать то, что делать не очень хочется. И вот как это нам поможет.
Шаг 1. Начинаем платить себе за всё хорошее
Итак, простой лайхфак: даём себе обещание откладывать N-ную сумму за каждый шаг к полезной привычке. Это могут быть либо деньги, которые мы тратим на саму привычку, либо символическое вознаграждение. Не курили день — кладем 100 рублей на «призовой» счет. И так каждый день — в течение минимум трех недель (столько времени, по мнению психологов, нужно для формирования новых привычек). И вот вы уже бросили курить, а на счете приятная сумма, которую можно потратить на себя.
Кстати, премировать себя таким образом можно не только за «бросание»(неделание) вредных привычек, но и, наоборот, за положительные действия, которые продвигают вас к вашим долгосрочным целям: например, получение дополнительного образования (позанимались английским? +50 рублей! простояли в планке 2 минуты? +50 рублей!).
Шаг 2. Повышаем ставки
Когда «цена срыва» невысока, может появиться соблазн нарушить данное себе обещание. Поддерживать дисциплину поможет увеличение ставок по мере продвижения к цели.
Спланируйте челлендж так, чтобы увеличивать сумму на каждом шаге: 50 рублей за первый день без сигарет, 100 за второй, 150 за третий и так далее (при срыве — возвращаемся к начальному полтиннику). А если выдержали — то к концу третьей недели на «призовом счете» скопится 11 550 рублей.
Шаг 3. Деньги на большую мечту за 12 маленьких челленджей
Как только у вас начнет хорошо получаться следовать трехнедельному плану, можно переходить к глобальному планированию. Наверняка у вас есть большая мечта, на которую нужны деньги — например, покупка машины, первый взнос на ипотеку, или просто «уволиться и год путешествовать». В этом случае можно распланировать работу над собой таким образом, чтобы все ваши призовые в конце сложились в одну долгожданную награду. И это еще один способ повысить мотивацию начать или бросить то, что давно хотелось начать или бросить.
Если каждые три недели устраивать себе подобный челлендж (еще неделю оставляем на передышку), то за 12 месяцев вы накопите 11 550 х 12 = 138 600 рублей. И потеряете 12 вредных привычек (или приобретете 12 полезных).
А чтобы за эти 12 месяцев деньги еще немного подросли, можно вложить их в консервативные инструменты финансового рынка — например, облигации казначейства США и еврооблигации российских компаний. Такой портфель за год может принести дополнительные 5-8% годовых сверху к вашим призовым.
Бросали когда-нибудь вредные привычки? Расскажите, что вам помогло, в комментариях.
Понравился текст? Почитайте другие на эту тему: