Всем доброго дня, дорогие мои!
Зачастую, нам всем не хватает запаса энергии, бодрости и витаминов в весенний период. Сезонных овощей и фруктов не так много, а те, что есть в супермаркетах вызывают сомнение. Содержат они больше полезного или же накормлены разными добавками для роста и созревания?
Витамины и БАДы из аптеки тоже не гарантируют вам прилив сил и 100% пользу. Поделюсь с вами перечнем тех продуктов, которые я добавляю в свой и семейный рацион, чтобы чувствовать себя бодрее и энергичнее.
ВАЖНО! Перед употреблением данных продуктов проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, сделайте тест на аллергию, если необходимо.
Весенняя зелень
Её можно самостоятельно выращивать на балконе, подоконниках. Но можно купить и в супермаркете. Выбор довольно большой. Я часто покупаю листья салата, зелёный лук. Готовлю салаты-минутки для всей семьи.
Зелень полезна тем, что содержит хлорофилл. А последний в свою очередь способствует нормальному обмену веществ, кровообращению, укрепляет иммунитет, очищает организм и заряжает витаминами группы А, В, С, Е, РР и много микроэлементов.
Вкусные орехи
Орешки содержат много полезных жирных кислот, витамин, элементов (в том числе витамин красоты —Е). Они сытные и дают энергию, это здоровый перекус для всех. Стоит только помнить, что пища это довольно калорийная и кушать их рекомендовано не более 100 грамм в день.
Сейчас в продаже можно найти разные виды орешков, цены разные. Мы обычно покупаем фундук и арахис. Арахис совсем недорогой. А фундука мы покупаем грамм 200-300 в неделю. Я добавляю его в утреннюю кашу, печенье и мы прост едим его по несколько штучек в день.
Молочный и горький шоколад
Я обожаю шоколад. Конечно же, больше молочный, как и внуки. Но тёмный тоже покупаю, он полезнее. Шоколад — это моё настроение. Не мыслю утро без чашечки чая и дольки шоколада. Самочувствие улучшается, мозг начинает работать. Кто бы сто не говорил, отказываться от такой сладкой прелести я не готова. Главное, знать меру).
Пряный имбирь
Поистине чудо, которое я добавляю в чай для укрепления организма. А ещё я стараюсь один раз в день пить имбирный напиток, куда добавляю мёд и лимон. Пью и получаю всю пользу из такого коктейля.
Яркие апельсины
Налегать начинаем с Нового года на апельсины и мандарины. И так до лета. Цитрусовые полезны при авитаминозе, который как раз и подкрадывается с зимы до весны.
А я ещё я очень люблю использовать цедру апельсина в выпечке, пеку печенье и даже добавляю дольки апельсина в десерты. Ниже дам ссылку на мой пирог с апельсинами.
Чистая вода
Буду кратка, как говорится «без воды и ни туды, и ни сюды». Это основа жизнедеятельности организма. Поэтому пейте больше чистой воды, но не прямо из-под крана. Купите фильтр-кувшин, поставьте очистительный фильтр под мойку, купите очищенную воду в специальных точках. В общем, средства вы вкладываете прежде всего в своё здоровье, когда обеспечиваете себя чистой водой.
ТУТ РЕЦЕПТ ПИРОГА С АПЕЛЬСИНАМИ